准妈妈注意！孕晚期这些动作可能让产期提前

孕晚期身体越来越笨重，连弯腰系鞋带都变成高难度动作？别以为这只是行动不便的小事，有些日常动作真的可能让宝宝“迫不及待”想见面。妇产科医生们发现，不少早产案例都藏着这些被忽视的危险动作。

一、这些动作要像躲地雷

1、突然起身太危险

从沙发或床上弹起来的动作，会导致腹压骤增。正确做法是先侧身，用手臂支撑缓慢起身。

2、踮脚取物藏隐患

够高处物品时，腹部肌肉过度拉伸可能诱发宫缩。所有常用物品都应放在腰部以下位置。

3、弯腰姿势要调整

直接弯腰捡东西会压迫子宫。应该先屈膝下蹲，保持背部挺直再拾取。

二、家务活里的危险分子

1、推拉重物要不得

推拉吸尘器或重箱子时，盆底肌承受的压力是平时的3倍。这些工作请交给家人处理。

2、久站久坐都不好

站立超过30分钟会影响胎盘供血，坐着超过1小时则可能造成静脉淤血。建议每20分钟变换姿势。

3、错误的起床姿势

仰卧起坐式起床会使腹直肌分离加重。学会用侧身滚动的方式下床更安全。

三、运动时的特别提醒

1、避免单侧承重动作

挎重包、抱大宝等单侧负重行为，容易造成骨盆倾斜。建议使用双肩背包分担重量。

2、某些瑜伽体式要暂停

深度扭转、仰卧起坐类动作可能刺激子宫。孕晚期适合做猫牛式等温和伸展。

3、突然改变体位危险

快速从蹲位站起可能引发头晕跌倒。所有体位变换都应“慢动作”进行。

四、身体发出的预警信号

1、假性宫缩频繁

每小时超过4次规律发紧，或伴随腰酸下坠感，需要立即停止活动卧床休息。

2、异常分泌物增多

水样分泌物突然增加可能是胎膜早破征兆，要警惕早产风险。

3、持续腰背酸痛

不同于普通的孕期腰痛，这种疼痛会规律性加强并向腹部辐射。

孕晚期就像走钢丝，既不能完全躺着不动，又要避开各种危险动作。建议准备个孕妇枕辅助侧卧，在厨房和卫生间放张小凳子随时休息。记住，现在多注意一个小动作，分娩时就少一分风险。宝宝的安全屋需要你用心守护到最后哦！