医生提醒：睡觉出现这4种异常，或是血栓在敲门，自查早防范

夜深人静时，你的身体可能正在发出危险信号！那些被我们忽视的睡眠异常，很可能是血管在“求.救”。血栓这个隐形杀手，最喜欢在人们熟睡时悄悄作祟。别以为年轻就能高枕无忧，现代人久坐不动的生活习惯，让血栓越来越“年轻化”。

一、夜间频发的小腿抽筋

1、区别于普通抽筋

普通抽筋多因缺钙或受凉引起，而血栓导致的抽筋会有明显区别：疼痛集中在单侧小腿肚，触摸时有硬块感，且反复在同一部位发作。

2、伴随症状要警惕

若抽筋时伴有皮肤发红发热、静脉凸起，或者第二天起床后腿部仍有沉重感，就要特别注意了。

3、简单自测方法

睡前做踝泵运动：平躺时脚尖向上勾保持10秒，再下压10秒，重复10次。若动作完成困难或引发疼痛，建议及时检查。

二、睡眠中突然呼吸困难

1、容易被误认的征兆

很多人会把夜间憋醒归咎于噩梦或枕头不合适，其实这可能是肺栓塞的前兆。特点是突然惊醒、大口喘气，像被人捂住口鼻。

2、典型表现要记牢

这种呼吸困难往往伴随冷汗、心跳加速，坐起后能稍缓解，但平躺又会加重。

3、危险人群需注意

长期服用避孕药、有静脉曲张家族史、近期做过手术的人群，出现这种情况更要提高警惕。

三、单侧肢体麻木无力

1、别当成“压着手睡”

早晨醒来发现手臂或腿脚发麻，很多人以为是睡姿不当。但血栓引起的麻木会有这些特点：总发生在同一侧，持续时间超过1小时，且伴有刺痛感。

2、测试肌力有方法

可以双手平举坚持30秒，如果一侧明显下垂，或单腿站立时摇晃厉害，都提示可能存在血液循环问题。

3、面部麻木更危险

如果伴随嘴角歪斜、流口水、说话含糊，要立即就医，这可能是脑血栓的前兆。

四、异常盗汗与心慌

1、区分普通盗汗

正常盗汗多因房间闷热，而血栓相关的盗汗特点是：冷汗淋漓浸湿睡衣，心跳剧烈到能听见“咚咚”声，且有心前区压迫感。

2、特殊时间点提示

凌晨3-5点突然惊醒伴盗汗，是心脏供血不足的典型表现，医学上称为“心源性盗汗”。

3、血压自测很必要

发作时立即测量双侧血压，若两侧压差超过20mmHg，说明可能存在血管狭窄。

这些信号出现一个就要当心，如果同时出现两个以上，建议尽快做血管超声检查。特别是患有“三高”、长期吸烟、体重超标的人群，更要重视这些夜间警.报。预防其实很简单：每小时起身活动3分钟，每天保证2000毫升饮水，睡觉时把脚垫高15厘米。血管年轻人才年轻，今晚睡前记得听听身体的“悄悄话”！