肝癌高发期已到？医生提醒：天热宁可打牌，也别做这4件事！

肝癌的发生与季节变化没有直接关联，但某些不良生活习惯确实会增加患病风险。秋季天气转凉，很多人开始放松健康管理，这反而可能给肝脏带来额外负担。

一、秋季护肝的四个关键点

1、饮酒要适度

酒精代谢会加重肝脏负担，秋季聚餐增多更要注意控制。每周至少保持2-3天不饮酒，单日饮酒量不超过25克酒精。

2、避免滥用药物

感冒药、止痛药等常见药物都可能损伤肝脏。服药前仔细阅读说明书，不要自行混用多种药物。长期服药者建议每3个月检查肝功能。

3、控制高脂饮食

秋季进补要适度，过多摄入动物内脏、油炸食品会导致脂肪肝。每天保证500克蔬菜摄入，优先选择清蒸、炖煮等健康烹饪方式。

4、规律作息很重要

熬夜会打乱肝脏自我修复节奏。尽量在23点前入睡，保证7-8小时优质睡眠。午间可以小憩20分钟，但避免睡太久影响夜间睡眠。

二、容易被忽视的护肝细节

1、霉变食物要当心

花生、玉米等发霉食物含强致癌物黄曲霉素。秋季储存食材要注意防潮，发现霉变立即丢弃。

2、定期体检不能少

建议每年做一次肝脏超声和肝功能检查。有肝炎病史或家族史的人群，检查频率应提高到每半年一次。

3、情绪管理很关键

中医认为“怒伤肝”，长期焦虑、抑郁会影响肝脏功能。可以通过冥想、运动等方式调节情绪。

肝脏是沉默的器官，等出现明显症状时往往为时已晚。从现在开始调整生活方式，给肝脏减负才是明智之举。记住，预防永远比治疗更重要，健康的生活习惯就是最好的护肝药。