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喝茶的几大坏习惯,一定要避雷,正确喝茶才能让身体越来越好

医学科普人 发布时间:2025-09-14 13:56 5283次浏览
关键词:喝茶

秋日午后捧一杯热茶,看窗外落叶纷飞,这本该是最惬意的养生时光。可你知道吗?那些看似优雅的喝茶习惯,可能正在悄悄伤害你的身体!今天就来扒一扒喝茶的“黑名单”,看看你中招了几个?

一、空腹喝茶伤胃没商量

1、晨起空腹喝浓茶

茶叶中的咖啡碱会刺激胃酸分泌,长期如此可能引发胃炎。建议搭配两片苏打饼干缓冲。

2、餐前大量饮茶

茶多酚会与食物中的铁结合,影响营养吸收。最好在饭后半小时再喝茶。

3、服药期间喝茶

茶中的鞣酸会影响药效,特别是抗生素和抗抑郁药物。

二、滚烫茶水暗藏危.机

1、65℃以上易烫伤口腔

国际癌症研究机.构已将超过65℃的热饮列为致癌物。喝茶前先闻香,等3分钟再入口。

2、反复煮茶危害大

茶叶长时间高温煮沸会产生有害物质,建议用85℃左右的水冲泡。

3、保温杯泡茶不健康

不锈钢内胆与茶多酚反应,会使茶汤变质。最好用陶瓷或玻璃茶具。

三、错误搭配毁健康

1、茶酒同饮伤肝肾

酒精和咖啡因双重刺激,会加重肝脏代谢负担。

2、浓茶配甜食易发胖

糖分会抵消茶多酚的抗氧化作用,还容易导致血糖波动。

3、隔夜茶千万别喝

超过12小时的茶汤会滋生细菌,维生素也几乎流失殆尽。

四、特殊人群要当心

1、贫血患者少喝茶

茶多酚会抑制铁吸收,建议两餐之间饮用。

2、失眠人群选对茶

下午4点后避免饮用绿茶、乌龙茶等含咖啡因高的茶类。

3、胃溃疡患者要谨慎

可以选择发酵程度高的红茶,且要冲泡得淡一些。

记住这些喝茶小贴士:绿茶适合上午喝,红茶适合下午喝,熟普洱适合晚上喝;每次投茶量3-5克为宜;每天饮茶量控制在10-15克干茶。秋燥时节,不妨试试梨片煮老白茶,既能润肺又不伤胃。喝茶本是雅事,可别让错误的习惯毁了这份美好!

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