注意：新的血糖标准已公布，超过这个「数值」就要高度重视了！

血糖问题已经成为困扰现代人的常见健康隐患，特别是随着生活方式的改变，越来越多人开始关注自己的血糖水平。今天我们就来聊聊这个与每个人健康息息相关的话题，看看最新的血糖标准到底是什么样的。

一、血糖标准为何会调整？

1、诊断标准的变化

随着医学研究的深入，对血糖异常的认识也在不断更新。新的标准更注重早期发现和干预，有助于在糖尿病前期就采取有效措施。

2、检测方法的进步

现代检测技术更加精准，能够更早发现血糖异常。这使得诊断标准可以更加细化，帮助医生做出更准确的判断。

3、流行病学数据支持

大规模研究显示，调整后的标准能更好预测糖尿病及相关并发症的风险，具有更强的临床指导意义。

二、最新血糖标准解读

1、空腹血糖

正常值：3.9-6.1mmol/L。

异常值：≥7.0mmol/L。

临界值：6.1-6.9mmol/L。

2、餐后2小时血糖

正常值：小于7.8mmol/L。

异常值：≥11.1mmol/L。

临界值：7.8-11.0mmol/L。

3、糖化血红蛋白（HbA1c）

正常值：小于5.7%。

异常值：≥6.5%。

临界值：5.7%-6.4%。

三、血糖异常的5个预警信号

1、频繁口渴和多尿

血糖升高会导致渗透性利尿，表现为异常口渴和排尿增多。

2、容易疲劳

血糖代谢异常会影响能量供给，让人感觉疲惫无力。

3、视力模糊

高血糖会引起晶状体渗透压改变，导致暂时性视力变化。

4、伤口愈合缓慢

血糖异常会影响免疫功能和组织修复能力。

5、皮肤问题

可能出现皮肤干燥、瘙痒或反复感染等情况。

四、如何维持健康血糖水平？

1、均衡饮食

控制精制碳水化合物摄入，增加膳食纤维，选择低升糖指数食物。

2、规律运动

每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动。

3、控制体重

保持BMI在18.5-23.9之间，特别是要减少腹部脂肪堆积。

4、充足睡眠

保证每天7-8小时优质睡眠，避免熬夜影响代谢功能。

5、定期监测

40岁以上人群建议每年检查血糖，高危人群应增加监测频率。

五、特殊人群注意事项

1、有家族史者

糖尿病家族史人群应从年轻时就开始关注血糖变化。

2、妊娠期女性

妊娠糖尿病筛查非常重要，产后也要注意随访。

3、中老年人

随着年龄增长，胰岛功能可能下降，需要更密切监测。

4、肥胖人群

体重超标者发生血糖异常的风险显著增加，要特别注意预防。

血糖健康是整体健康的重要指标，了解最新标准有助于我们更好地管理自己的健康状态。记住，预防永远胜于治疗，从今天开始关注你的血糖水平，采取积极的生活方式干预，为自己的健康保驾护航。当发现血糖异常时，及时就医寻求专业指导，不要自行判断或延误治疗。