洗头时间不对伤身！冬天尤其要避开这时候

冬天洗头这件小事，居然藏着这么多健康隐患！最.近发现很多朋友洗完头总感觉头晕乏力，原来问题出在洗头时间上。特别是寒冷的冬季，选错时间洗头可能会让寒气入侵，甚至诱发偏头痛。今天就来揭秘那些被忽视的洗头禁忌，看完保证你会重新安排自己的洗头时间表。

一、这三个时间段最不适合洗头

1、刚起床立刻洗头

早晨人体阳气初升，突然用热水刺激头部容易导致气血上涌。很多人洗完出现头晕眼花，就是因为脑血管突然扩张。建议起床后至少间隔30分钟再洗。

2、晚上10点后洗头

夜间阳气内收，此时洗头会让湿气滞留头皮。特别是冬天室温低，头发难干透就睡觉，容易引发头痛、感冒。最晚要在9点前完成洗头。

3、剧烈运动后马上洗头

运动时毛孔张开，立即洗头会让寒湿趁虚而入。应该等汗液自然干透，心率恢复正常后再洗，通常需要休息40分钟左右。

二、冬季洗头的黄金法则

1、最.佳时段选择

推荐在午后1-3点阳气最旺时洗头，此时人体代谢旺盛，头发也干得快。上班族可以选择下班回家后6-7点这个时段。

2、水温控制技巧

水温保持在38-40℃最理想，过热会损伤毛鳞片，过冷则刺激头皮。有个简单判断方法：用手腕内侧试温，感觉微热不烫最合适。

3、吹干头发的讲究

先用毛巾吸干水分，吹风机保持20cm距离。重点吹干发根部位，发梢保留些许湿度即可。切记不要湿着头发外出或睡觉。

三、特殊人群的注意事项

1、经期女性

尽量避开经期前三天洗头，必要时可用干发帽包裹至完全干透。洗完后立即喝杯红糖姜茶驱寒。

2、高血压患者

避免在血压高峰时段（早上6-10点）洗头。洗头时动作要轻柔，不要突然低头或仰头。

3、体质虚寒者

建议在洗头水中加入3-4片生姜，或者洗完后用吹风机热风按摩后颈部位的大椎穴。

四、这些信号提醒你洗头方式错了

1、洗完头反而更痒

可能是洗发水残留或水温过高，需要更换更温和的洗护产品。

2、掉发量明显增加

检查是否洗头太频繁，冬季一般隔2-3天洗一次即可。

3、头发越洗越油

说明破坏了头皮水油平衡，应该减少使用去油力过强的洗发水。

记住这些小技巧，冬天洗头也能变成养生时刻。特别是长发姑娘们，改掉晚上洗头的习惯后，会发现晨起梳头时掉发少了很多。健康生活就藏在这些细节里，从今天开始，给自己的头皮最温柔的呵护吧！