高血压喝茶禁忌清单：这种茶喝一次=给血管上刑，快自查

冬天喝热茶暖身是很多人的习惯，但对于高血压人群来说，选错茶可能让血管“雪上加霜”。有些茶饮看似养生，实则暗藏风险，今天就来揭秘那些高血压患者需要避开的“危险茶”。

一、高血压最该远离的3种茶

1.浓红茶

茶叶中的咖啡因会使血管收缩，导致血压短时间内升高。实验数据显示，饮用浓红茶1小时后收缩压平均上升5-8mmHg。尤其要避免早晨空腹饮用，这时血压自然偏高。

2.人参茶

人参具有大补元气的作用，但其中的皂苷成分会刺激中枢神经兴奋。高血压患者饮用后可能出现心悸、头晕等不适，夜间饮用还影响睡眠质量。

3.甘草茶

甘草中的甘草酸会引发水钠潴留，增加血容量。长期饮用可能导致血压难以控制，还会干扰部分降压药的药效。

二、可以适量饮用的3种安全茶

1.淡绿茶

绿茶中的茶多酚能保护血管内皮，建议用80℃温水冲泡，每日不超过2杯。注意避免睡前3小时饮用，以免影响睡眠。

2.决明子茶

具有清热明目功效，对肝阳上亢型高血压尤为适合。可与菊花搭配，但脾胃虚寒者要慎用。

3.玉米须茶

含钾量高能促进钠离子排出，对盐敏感性高血压有帮助。煮水时建议保留玉米须上的绒毛，效果更佳。

三、喝茶的黄金法则

1.控制浓度

茶水颜色以浅琥珀色为宜，冲泡时间不超过3分钟。可以用“三秒出汤法”：热水冲入后立即倒出第一泡。

2.把握时间

最.佳饮用时间是上午9-11点，下午3-5点。避免饭前饭后半小时内饮用，以免影响铁质吸收。

3.注意配伍

服用降压药期间，饮茶要间隔2小时以上。阿司匹林等药物尤其不能与浓茶同服。

四、这些症状要立即停茶

当出现心慌、手抖、失眠加重等情况时，要立即停止饮茶并监测血压。合并糖尿病的高血压患者，还要警惕某些“养生茶”中添加的糖分。

选对茶、喝对茶，才能让茶饮真正成为健康的助力。建议高血压患者建立饮茶日记，记录不同茶饮后的身体反应，找到最适合自己的那杯茶。记住，控制血压是个系统工程，科学饮茶只是其中一环哦！