空腹血糖无异常，餐后却超10？建议：超60岁加测这项指标

60岁后体检单上的空腹血糖明明画着“正常”的小对勾，可吃完饭一测却经常飙到两位数？这种“餐后高血糖”现象正在悄悄威胁着中老年人的健康。就像检查水管不能只看静止时的状态，血糖监测也要观察“工作时的表现”。

一、为什么餐后血糖更危险

1、隐形杀手特征

餐后高血糖往往没有明显症状，但持续的高糖环境会像锈蚀水管一样，慢慢损伤血管内皮。数据显示，餐后血糖每升高1mmol/L，心血管风险增加18%。

2、常规体检的盲区

医院常规体检通常只测空腹血糖，会漏诊60%的早期糖尿病患者。就像检查汽车只看了油箱存量，却没测试行驶中的油耗。

二、关键指标：糖化血红蛋白

1、血糖的“三个月成绩单”

这个指标能反映近3个月的平均血糖水平，不受短期饮食影响。正常值应＜5.7%，5.7-6.4%属于糖尿病前期。

2、检测优势明显

无需空腹，随时可测。对于记不清何时吃饭的老年人特别友好，就像给血糖装了“行车记录仪”。

三、60+人群必做的防护措施

1、调整检测频率

每年至少测1次糖化血红蛋白，有家族史者建议每半年1次。就像汽车需要定期保养，身体也要按时“检修”。

2、改变进餐顺序

先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。这种“321”吃饭法能让血糖上升速度减缓30%。

3、选择低GI食材

用燕麦、糙米替代精米白面，像选择优质汽油一样挑选食物。豆类、绿叶蔬菜都是控糖好帮手。

四、这些信号要警惕

1、饭后异常困倦

餐后1小时内的强烈睡意，可能是血糖过高的报.警信号。

2、夜间频繁起夜

血糖过高时，身体会通过排尿来排糖，导致夜尿增多。

3、伤口愈合变慢

高血糖会影响免疫功能，导致小伤口迟迟不好。

建议把糖化血红蛋白检测加入年度体检清单，特别是体重超标、有糖尿病家族史的人群。就像给身体装上“血糖监控仪”，早发现才能早干预。记住控糖不是要吃得像兔子，而是要学会聪明地吃！