气温升高，医生叮嘱肝病患者：宁可多打麻将，也别随便做这3件事

天气转暖，肝脏也迎来了"多事之春"。最近门诊里肝病复发的患者明显增多，有位老病号打趣说："我这肝啊，比天气预报还准，天一热就闹脾气。"其实肝脏是个"哑巴器官"，等它发出疼痛信号时往往为时已晚。肝病患者在气温升高时尤其要注意养护，这三件伤肝事千万要避开！

一、这三件事比熬夜更伤肝

1、贪凉猛灌冰镇饮料

突然的冷刺激会导致肝脏血管收缩，影响解毒功能。有位患者每天喝五六瓶冰啤酒解暑，结果转氨酶飙升到300多。建议饮用常温或温热的枸杞菊花茶替代，既能解渴又养肝。

2、擅自停用护肝药物

天气转暖后，很多患者觉得"病好了"就自行停药。肝脏的代偿能力很强，症状缓解不代表痊愈。必须严格遵医嘱调整用药，突然停药可能导致病情反复。

3、过量食用春季时令野菜

香椿、蕨菜等春季野菜含有微量毒素，健康人群能代谢，但肝病患者代谢能力弱。曾有患者连吃一周香椿炒蛋，直接诱发肝性脑病入院。建议浅尝辄止，每周不超过200克。

二、肝病患者的安全度夏指南

1、运动要选对时段

避开10-16点高温时段，选择清晨或傍晚散步。推荐太极拳、八段锦等温和运动，每次不超过30分钟。运动时携带含糖饮料，预防低血糖发生。

2、饮食注意三低一高

低脂：每日食用油控制在25克以内

低盐：腌制食品每周不超过1次

低蛋白：急性期患者每日蛋白质摄入量控制在每公斤体重0.6克

高维生素：深色蔬菜要占每日蔬菜量一半以上

3、睡眠讲究黄金四小时

保证23点-3点处于深度睡眠状态，这是肝脏自我修复的关键期。睡前2小时避免剧烈运动和进食，可以泡脚助眠。

三、这些养肝妙招比吃药管用

1、按摩太冲穴

位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，每天按压3-5分钟能疏肝理气。配合深呼吸效果更好，但力.度要适中。

2、喝对下午茶

15-17点是肝脏排毒高峰时段，推荐饮用玫瑰陈皮茶：玫瑰花5朵、陈皮3克、红枣2颗，80℃热水冲泡。既能疏肝解郁，又不会影响夜间睡眠。

3、学会"嘘"字诀

这是六字诀养生功中的护肝法：双脚与肩同宽站立，吸气时双手上举，呼气时发"嘘"声同时双手下按。每天练习10分钟，能帮助肝脏疏泄毒素。

肝脏最怕"积郁成疾"，保持心情愉悦比什么补药都管用。那位爱打麻将的老病号说得好："手气好不好另说，起码搓麻将时心情舒畅。"当然我们不是鼓励赌博，而是要学会找到适合自己的减压方式。记住，养护肝脏是个慢功夫，避开雷区的同时，更要养成细水长流的好习惯。