喝茶的3个“坏习惯”，老茶客也经常犯，看你占了几个？建议了解

喝茶这件小事，藏着大学问！你每天泡茶的方式可能正在悄悄伤害身体。那些自诩"老茶客"的人，说不定也踩了这些坑。今天就来说说喝茶时最容易犯的三个错误，看看你中招了没？

一、空腹喝茶伤胃又误事

1、晨起一杯浓茶最伤胃

很多人习惯起床就灌一杯浓茶提神，殊不知空腹时茶多酚会刺激胃黏膜。长期这样可能导致慢性胃炎，还会影响早餐营养吸收。

2、茶醉现象要警惕

空腹饮茶容易引发心慌、手抖等"茶醉"症状。特别是发酵程度低的绿茶、新茶，咖啡因含量更高。

3、正确打开方式

建议先吃些点心垫胃，或者改喝淡茶。实在要喝，可以加两片生姜中和寒性。

二、茶水温度过高毁健康

1、65℃以上是危险温度

国际癌症研究机.构已将65℃以上热饮列为2A类致癌物。滚烫的茶水会反复灼伤食道黏膜。

2、老茶客最易犯的错

很多人觉得"茶要趁热喝"，其实60℃左右最能品出茶香，也不会伤害身体。

3、简单判断方法

倒出茶汤后静置2-3分钟，或者先抿一小口测试温度。

三、茶叶久泡变"毒药"

1、隔夜茶真的不能喝

茶叶浸泡超过12小时，不仅营养流失，还可能滋生有害微生物。特别是夏天，更容易变质。

2、反复冲泡有讲究

不同茶叶耐泡程度不同。绿茶3-4泡就该换，普洱可以多泡几次，但也不要超过8小时。

3、最佳饮用时间

现泡现喝最好，泡好的茶建议2小时内饮用完毕。外出可以带小包装茶叶随时换新。

这些喝茶的讲究，看似繁琐实则养生。改掉坏习惯，才能让茶叶真正发挥保健功效。茶文化传承千年，讲究的就是"恰到好处"四个字。从今天开始，试着用更科学的方式享受这杯东方饮品吧！