荔枝立大功？医生忠告：常吃荔枝的人，过不了多久，或有3变化

荔枝正当季，满街飘着诱人的果香！这种南方佳果不仅甜蜜多汁，还被《本草纲目》誉为"益智果"。但你知道吗？荔枝吃对了是宝，吃错了可能变"毒药"。最近就有姑娘连吃一斤荔枝后头晕目眩被送医，这枚甜蜜炸.弹到底该怎么吃？

一、吃荔枝的3个惊喜变化

1、大脑CPU加速运转

荔枝富含的天然葡萄糖能快速通过血脑屏障，配合丰富的维生素B族，简直是脑力工作者的"充电宝"。下午犯困时吃5-6颗，比喝咖啡更提神。

2、皮肤开启美颜模式

每100克荔枝含71毫克维生素C，是柠檬的2倍。其中的多酚类物质还能抑制黑色素沉着，爱美人士可以搭配奇异果打成果汁，美白效果更好。

3、气血不足有改善

中医认为荔枝能养血健脾，特别适合脸色苍白、手脚冰凉的姑娘。建议搭配龙眼干泡水，记得把荔枝壳也一起煮，解燥热还能物尽其用。

二、荔枝变"毒药"的3种情况

1、空腹食用低血糖

荔枝含有的次甘氨酸A会干扰糖代谢，空腹大量食用可能引发"荔枝病"。安全吃法是用淡盐水浸泡半小时，饭后1小时食用不超过10颗。

2、糖尿病人群慎食

虽然荔枝升糖指数只有58，但含糖量高达15%。糖友可以选未完全成熟的青皮荔枝，每次控制在3-4颗，同时减少当天主食量。

3、阴虚火旺要节制

本身体热的人吃多容易口舌生疮，建议搭配山竹或绿豆汤平衡。儿童每天不超过5颗，孕妇避免与榴莲同食。

三、挑荔枝的黄金法则

看：选龟裂片均匀、缝合线明显的。

按：轻捏有弹性不沾手的更新鲜。

闻：带清香无酒味的才安全。

存：去枝喷水冷藏别超3天。

现在正是荔枝最佳赏味期，记住"早桂味晚糯米糍"的挑选口诀。那位一天吃两斤进医院的姑娘，就是因为吃了未成熟荔枝又没吃晚饭。享受这口夏日甜蜜，关键在适时适量、因人而异。你今天的荔枝份额吃够了吗？