脑梗又进入高发期！医生：脑梗最怕2个时间段，5大高危行为

最近气温变化大，不少人的血管开始“闹脾气”。你可能不知道，脑梗并不是随机发生的，它也有自己的“偏爱时段”和“高危行为”。

一、脑梗最怕的2个时间段

1、清晨5-7点

这个时段血液黏稠度最高，血压波动大，血管容易“罢工”。很多人习惯早起后立刻剧烈运动或情绪激动，这会让风险翻倍。

2、深夜11点至凌晨3点

熬夜、失眠或睡眠呼吸暂停的人要格外小心。此时血流速度减慢，血栓更容易形成，尤其是长期熬夜的人，血管损伤会加速。

二、5大高危行为，正在伤害你的血管

1、久坐不动

连续坐3小时，血液循环就会变差，血栓风险增加。建议每1小时起身活动5分钟，哪怕只是踮踮脚、伸伸懒腰。

2、高盐高脂饮食

咸菜、油炸食品、肥肉等会让血液变“黏稠”，血管壁逐渐硬化。偶尔解馋可以，但长期放纵就是给血管埋雷。

3、情绪大起大落

生气、焦虑、压力大会让血压飙升，血管瞬间承受巨大冲击。学会调节情绪，别让坏心情“堵”住血管。

4、突然剧烈运动

平时不运动，突然剧烈跑步或搬重物，可能让血管“措手不及”。运动要循序渐进，尤其是中老年人。

5、忽视小症状

头晕、手脚发麻、短暂视力模糊……这些可能是脑梗前兆，别总以为是“没休息好”，及时就医才能避免悲剧。

三、如何让血管更“年轻”？

1、多喝水

每天至少1500ml，尤其是睡前和起床后喝一杯温水，能降低血液黏稠度。

2、规律作息

尽量在11点前入睡，保证7-8小时睡眠，让血管得到充分修复。

3、适度运动

快走、游泳、太极拳等有氧运动能增强血管弹性，每周坚持3-5次，每次30分钟。

4、定期体检

40岁以上建议每年查一次血脂、血压、颈动脉超声，早发现早干预。

血管健康不是一天养成的，坏习惯也不是一天形成的。从现在开始，改掉高危行为，避开危险时段，让血管“轻松”一点，健康自然更长久！