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女人的bmi是越大越好?还是越小越好?

发布时间:2024-01-12 16:38 1339次浏览
关键词:女人的bmi是越大越好  还是越小越好

女人的bmi是越大越好,还是越小越好呢?你知道什么是bmi吗?说到bmi恐怕很多人都会有一种不好的遐想吧,但如果你是一个注重健康的人,那么你一定知道什么是bmi。

BMI什么意思?

BMI是Body mass index 的缩写,中文称为体重指数。

BMI的计算公式为:BMI=体重(kg)/[身高(m)]²。由于人种不同,BMI的诊断标准也有所不同。我国的诊断标准为:BMI<18.5为偏瘦,BMI在18.5~23.9为正常,BMI≥24为超重,BMI在24~26.9为偏胖,BMI在27~29.9为肥胖,BMI≥30为重度肥胖。

bmi是越大越好,还是越小越好?

1、如果BMI<18.5那就是偏瘦,当女人的bmi数值过低时,可能会出现营养不良的现象,从而就会影响身体的健康,同时抵抗力也会变弱。

2、如果BMI≥24那么就是超重,女人的bmi过高时不仅会引发肥胖,还有可能会引起心脏病糖尿病等疾病。

因此bmi并不是越大越好,当然也不是越小越好,bmi是有正常的数值范围的,所以如果你注重健康,一定要控制自己的bmi指数在正常的范围内。

女性如何控制体重?

1、每餐控制食量:保持体重是一个日复一日的事情,要每餐定量,可以吃七分饱,控制食量真的很难,不少女性定量一定时间后,就会大吃一顿,这是控制体重的大忌;

2、少吃高脂肪高热量的食物:年轻女性如果体型还不错,可以适当吃点,但是中年女性要更加控制一些,如果不控制的话,高脂肪、高热量的食物会导致高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病;

3、控制甜食:蛋糕、面包、巧克力、冰淇淋这些甜食对每个女孩子来说是非常有诱惑力的,但是一定要控制好量,包括多久吃一次以及每次吃的量都要控制,控制体重是长期的一项功课,也是女人的必修课。

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