“咳嗽”最怕两种水果，每天坚持吃1次，或可润喉止咳，清肺热！

一到换季就咳个不停？喉咙像装了台破风箱，晚上咳得根本睡不着。别急着灌止咳糖浆，厨房里藏着两种"天然止咳药"，比吃药舒服多了！这两种水果不仅味道讨喜，关键是不用担心副作用，老人小孩都能放心吃。

一、梨子：千年止咳明星选手

1、冰糖炖梨的升级版

老方子有新做法：选多汁的雪梨，挖去梨核后填入川贝粉和百合，隔水蒸20分钟。梨肉中的石细胞能吸附呼吸道异物，蒸煮后释放的酚类物质可以缓解咽喉肿胀。注意糖尿病患者要把冰糖换成代糖。

2、梨子银耳羹

干银耳泡发后撕成小朵，与梨块、枸杞慢炖1小时。银耳多糖能在咽喉形成保护膜，搭配梨子的槲皮素，特别适合干咳无痰的情况。咳嗽期间每天喝一碗，喉咙的刺痒感会明显减轻。

二、柚子：被低估的止咳高手

1、蜂蜜柚子茶

柚子皮削去白瓤切丝，与果肉一起熬煮，最后调入蜂蜜。柚子皮中的柚皮苷是天然抗炎剂，能抑制气管痉挛。装瓶冷藏可以保存两周，喝时取两勺温水冲服，比超市买的成品更纯正。

2、柚子盐蒸橙

这个组合听起来奇怪但效果惊人：橙子顶部切开，果肉撒少量盐和柚子酱，蒸15分钟。维生素C与盐分的协同作用，能快速缓解急性咳嗽。感冒初期连吃三天，咳嗽程度能减轻大半。

三、吃水果也有注意事项

1、寒咳热咳要对症

痰白稀泡沫多属寒咳，适合热性做法如蒸梨；痰黄粘稠是热咳，要用凉性吃法如柚子茶。分不清类型时，可以先尝试少量观察反应。

2、最佳食用时间

早晨吃能帮助清理夜间积痰，饭后两小时吃不影响正餐营养吸收。睡前避免食用，以免胃酸反流加重咳嗽。

3、这些情况要暂停

咳嗽伴随发烧超过38.5℃、痰中带血、持续两周未愈等情况，要及时就医排查病因，水果食疗只能作为辅助手段。

有位慢性咽炎患者坚持每天吃蒸梨，配合腹式呼吸训练，三个月后咳嗽频率降低了70%。记住，止咳不是压制症状，而是给呼吸道创造自.愈环境。现在就去厨房找找看有没有这两种水果吧！