湿气重的梅雨季，医生建议：少吃猪肉，多吃4样身体才轻松

梅雨季一到，整个人就像泡在水里似的，浑身不得劲。头发油得快，脸上冒痘痘，连舌头都像裹了层白霜。这种时候要是再乱吃东西，身体可就真要"发霉"了！其实只要调整下饮食，就能让身体轻松度过这段潮湿的日子。

一、为什么梅雨季要少吃猪肉

1、猪肉性味偏腻

中医认为猪肉性微寒、味甘咸，容易助湿生痰。梅雨季本身外界湿气重，再吃过多猪肉会加重体内湿气滞留。

2、脂肪含量较高

相比其他肉类，猪肉的脂肪含量偏高。潮湿环境下人体代谢变慢，过多脂肪不易消化，容易造成脾胃负担。

3、存在变质风险

梅雨季高温高湿，猪肉更容易滋生微生物。即便放在冰箱，也较其他季节更易变质。

二、4种祛湿食材要多吃

1、薏米：天然的"除湿机"

薏米利水渗湿的效果众所周知，建议搭配赤小豆煮粥。煮前先将薏米炒至微黄，祛湿效果更好还不伤脾胃。每周吃3-4次，当早餐最合适。

2、冬瓜：含水量高达96%

这个季节的冬瓜正当季，切块煮汤时记得带皮。冬瓜皮利尿效果比瓜肉更好，搭配干贝或虾皮能提升鲜味。容易水肿的人可以常喝。

3、山药：脾胃的"修复剂"

选择铁棍山药，蒸熟后直接吃或者打米糊。黏液蛋白能保护胃黏膜，改善梅雨季常见的食欲不振。和红枣一起炖，既祛湿又补气。

4、生姜：驱寒除湿小能手

早晨含两片醋泡姜，或者煮姜枣茶。注意要去皮后再用，避免皮部燥热。容易上火的人可以改用嫩姜，辣味较轻。

三、梅雨季饮食黄金法则

1、烹饪方式要调整

多用蒸、煮、炖，少用油炸、煎烤。湿热天气本就不利于消化，油腻食物更会增加肠胃负担。

2、食材选择有讲究

多选当季本地蔬菜，比如空心菜、苋菜等。反季节蔬菜往往寒湿较重，不适合这个季节大量食用。

3、调味料巧搭配

适当吃些辛辣食材如葱、蒜、胡椒，能帮助发散湿气。但要注意控制量，避免刺激肠胃。

4、三餐时间要规律

潮湿环境下脾胃功能较弱，更要按时吃饭。早餐别晚于8点，晚餐尽量在7点前完成。

四、这些习惯也要改改

1、少喝冰镇饮料

常温的陈皮水、炒米茶都比冰饮健康。突然的冷刺激会影响脾胃运化水湿的功能。

2、水果不能当饭吃

西瓜、甜瓜等寒性水果要控制量。建议选择苹果、橙子等平性水果，每天不超过拳头大小两份。

3、衣物必须晾干

穿半干不湿的衣服等于把湿气往身上裹。可以用烘干机或者电吹风确保衣物完全干燥。

有位坚持这样调理的上班族说，改变饮食后最明显的感觉是早晨起床不再像"被胶水粘住"似的。其实祛湿不需要复杂的方法，关键是把日常细节做到位。趁着梅雨季还没结束，赶紧调整起来吧！