血糖高不高，看看腿脚就知道；这5种情况，要留意你的血糖

血糖值悄悄升高时，身体其实早就发出了求.救信号，只是很多人没当回事。特别是我们的腿脚，就像血糖的"晴雨表"，一些异常变化可能暗示血糖已经失控。别等到体检报告出来才后悔，现在低头看看自己的双脚，或许能提前发现端倪。

一、腿脚出现这5种情况要警惕

1、脚部皮肤异常干燥瘙痒

血糖偏高会导致皮肤神经末梢受损，脚部皮肤会出现异常干燥、脱屑，甚至莫名瘙痒。这种痒不是普通的皮肤问题，挠破后还容易感染。

2、伤口愈合速度明显变慢

正常人脚上小伤口几天就能结痂，但血糖高的人可能两周都不见好。这是因为高血糖影响了血液循环和免疫细胞功能。

3、脚趾发麻或刺痛感

长期高血糖会损伤周围神经，最早出现的症状就是脚趾麻木、刺痛，像有蚂蚁在爬，这种感觉在夜间尤其明显。

4、脚部温度感知异常

明明水温合适，却总觉得洗脚水太凉或太烫。这是典型的糖尿病周围神经病变表现，温度感知功能已经受损。

5、脚部颜色发生变化

健康人的脚掌应该是粉红色的。如果发现脚部皮肤发白、发紫，或者出现不正常的暗红色，可能是血液循环出了问题。

二、为什么腿脚最先"告密"

1、离心脏最远的部位

脚部位于身体最末端，血液循环相对较差，高血糖造成的血管损伤在这里表现最明显。

2、神经末梢分布密集

脚底有丰富的神经末梢，对血糖波动特别敏感，神经病变往往从这里开始。

3、日常容易被忽视

很多人不会特意观察脚部变化，等发现问题时往往已经比较严重。

三、发现异常后该怎么办

1、立即检测血糖

家用血糖仪先测空腹和餐后2小时血糖，记录一周数据带给医生参考。

2、做专业检查

去医院做糖化血红蛋白检测和神经传导检查，这两项能反映长期血糖控制情况。

3、调整生活方式

减少精制碳水摄入，增加膳食纤维，每天保证30分钟有氧运动。

4、注意足部护理

每天检查双脚，保持清洁干燥，穿宽松透气的鞋袜，避免受伤。

特别提醒：如果已经出现伤口感染、持续疼痛等症状，务必立即就医，拖延可能导致严重后果。血糖管理是个长期工程，越早干预效果越好。从今天开始，洗澡时多花两分钟观察自己的双脚吧，这个简单的习惯可能会救你一命！