夏季冠心病高发？医生：宁可吹空调喝冷饮，也别做这7件高危事！

夏季高温确实会给心血管系统带来额外负担，但预防冠心病的关键在于科学应对。让我们看看哪些行为可能暗藏风险，以及如何正确保护心脏健康。

一、高温天最危险的7个行为

1、突然冲冷水澡

高温环境下立即接触冷水，会导致血管剧烈收缩。建议先用温水擦拭身体，待体温稍降后再沐浴。

2、过量饮用冰镇饮品

短时间内摄入大量冷饮可能诱发冠脉痉挛。可以小口慢饮常温饮品，或选择温热的淡茶。

3、正午时段剧烈运动

建议将户外活动调整到早晨或傍晚，运动时注意监测心率，控制在（220-年龄）×60%的安全范围内。

4、空调温度设置过低

室内外温差最好不超过7℃，空调温度建议保持在26℃左右，避免冷风直吹。

5、不及时补充水分

即使不觉得口渴，也应该定时饮水。可以观察尿液颜色，保持淡黄色为佳。

6、擅自调整用药剂量

任何药物调整都需遵医嘱，夏季血压波动时更应按时监测并记录数据。

7、忽视胸闷预警信号

出现不明原因胸痛、气促时，应立即停止活动并就医检查。

二、科学护心的三个要点

1、饮食调理

增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，适量补充优质蛋白质，控制高脂高盐饮食。

2、作息规律

保证充足睡眠，避免熬夜。午间适当休息20-30分钟有助于心脏恢复。

3、情绪管理

保持平和心态，遇事冷静处理。可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

三、需要特别注意的人群

1、既往有心血管病史者。

2、长期服用降压药的患者。

3、体重指数超过28的肥胖人群。

4、长期吸烟饮酒的人群。

心脏健康需要日常精心呵护。如果出现持续胸痛、呼吸困难等症状，务必及时就医。平时可以学习正确测量血压和脉搏的方法，定期进行健康体检。记住，预防永远比治疗更重要，从今天开始改变那些可能伤害心脏的生活习惯吧！