47岁女子查出尿毒症，爱喝茶经常游泳，医生怒斥：无知

47岁的李女士怎么也没想到，自己平时注重养生，却还是被确诊为尿毒症。她每天坚持喝八杯茶，每周游泳三次，这些看似健康的生活习惯，怎么就成了伤肾的"隐形杀手"？

一、喝茶伤肾？你可能喝错了

1、浓茶当水喝

李女士每天把浓茶当水喝，殊不知茶叶中的草酸和咖啡因会加重肾脏负担。长期过量饮用浓茶，可能导致肾小管损伤。

2、空腹喝茶

早晨空腹喝茶会刺激胃黏膜，同时茶叶中的鞣酸影响铁吸收，间接影响肾脏供血。

3、喝隔夜茶

隔夜茶容易滋生细菌，产生亚硝酸盐，增加肾脏代谢负担。

二、游泳也可能伤肾？

1、过度运动引发横纹肌溶解

剧烈游泳可能导致肌肉损伤，释放的肌红蛋白会堵塞肾小管，严重时引发急性肾损伤。

2、泳池消毒剂危害

氯胺等消毒剂通过皮肤吸收，需要肾脏代谢。长期接触可能影响肾功能。

3、水温过低刺激

突然的冷水刺激会引起血管收缩，影响肾脏血流。

三、这些习惯最伤肾

1、长期憋尿

尿液滞留容易滋生细菌，可能造成尿路感染甚至肾炎。

2、高盐饮食

过量钠摄入会升高血压，加重肾脏过滤负担。

3、滥用药物

某些止痛药、抗生素长期使用可能造成肾损伤。

四、护肾要这样做

1、正确饮水

每天喝够1500-2000ml水，少量多次饮用。

2、适度运动

选择中等强度，每周3-5次，每次30-60分钟为宜。

3、定期体检

每年做尿常规和肾功能检查，及早发现问题。

4、控制三高

高血压、高血糖、高尿酸都是伤肾元凶。

肾脏是沉默的器官，等出现症状往往为时已晚。从现在开始，改掉那些你以为"养生"实则伤肾的习惯，别让健康毁在无知上！