大爷便秘后脑出血险亡！医生：排便高危太过可怕，6类人需谨慎

那天早上，张大伯像往常一样在厕所"努力"了半小时，突然眼前一黑栽倒在地。送到医院才发现，长期便秘导致的用力排便，竟让他的脑血管"爆"了！医生说这种情况在临床上并不少见，特别是对某些高危人群来说，厕所可能比健身房更危险。

一、为什么排便也能要命？

1、血压瞬间飙升

用力排便时，腹压骤增会导致血压急剧升高。有研究显示，排便时的收缩压可能比平时高出70-100mmHg，相当于突然做了个极限运动。

2、血管承受极限压力

对本身有血管硬化或动脉瘤的人来说，这种压力波动就像往气球里猛打气，随时可能"爆.胎"。临床上约8%的脑出血发作与用力排便直接相关。

3、缺氧诱发恶性循环

屏气时胸腔压力增大，回心血量减少，可能引发短暂脑供血不足。中老年人可能出现头晕、眼前发黑等危险信号。

二、6类高危人群要当心

1、高血压患者

血管长期处于高压状态，排便时的血压波动更容易冲破血管壁。

2、动脉硬化人群

血管弹性变差，无法有效缓冲压力变化，就像老化的橡皮管容易开裂。

3、心脑血管病史者

有过脑梗、心梗病史的人，血管条件更差，二次风险显著增加。

4、长期服用抗凝药人群

华法林等药物会降低血液凝固能力，一旦出血更难止住。

5、孕晚期妇女

增大的子宫压迫肠道，加上激素变化，便秘和血压问题双重风险。

6、术后卧床患者

麻醉、疼痛和活动减少导致肠蠕动减弱，突然用力可能引发意外。

三、安全排便的4个要点

1、养成定时习惯

晨起后喝杯温水，利用胃结肠反射促进排便，避免憋便。

2、正确如厕姿势

脚下垫个小凳子，保持35度角的"蹲姿"，能减少25%的排便用力。

3、控制排便时间

每次不超过5分钟，玩手机、看报纸会让人不自觉地过度用力。

4、合理饮食运动

每天摄入25克膳食纤维，快走30分钟，比泻药更治本。

记住：通畅的肠道是健康的"第一道防线"。如果已经出现排便困难，千万别硬撑，及时寻求专业帮助才是明智之举。改变一个小习惯，可能就避免了一场大灾难！