62岁大叔突发心梗离世，医生提醒：天再闷热，也不要做这4件事

看到这个标题，相信很多朋友心里都会"咯噔"一下。最近确实有不少中老年朋友因为天气变化出现健康问题，特别是心血管方面的突发状况。今天就和大家聊聊，闷热天气里那些容易被忽视的"健康雷区"。

一、晨练时间别太早

1、清晨4-6点是心梗高发时段

人体在清晨时处于"血液黏稠期"，加上睡眠时水分流失，血液流动速度最慢。此时剧烈运动容易诱发血栓。

2、建议推迟到太阳升起后

等阳光出来1小时再开始锻炼，这时植物完成光合作用，空气质量更好。可以先喝200ml温水再出门。

二、空调别对着吹

1、温差过大刺激血管

从高温环境突然进入低温空调房，血管会剧烈收缩。有研究显示温差超过7℃时，心脑血管意外风险增加30%。

2、正确使用空调有讲究

温度设置在26-28℃最安全，避免冷风直吹。可以先在阴凉处过渡10分钟再进空调房。

三、别等口渴才喝水

1、隐性脱水很危险

中老年人对口渴不敏感，等到觉得渴时身体已经缺水2%以上。血液黏稠度升高会加重心脏负担。

2、科学补水有方法

每小时喝100-150ml温水，可以加少许柠檬片。避免一次性大量饮水，加重肾脏负担。

四、情绪别太激动

1、暴躁情绪是"心脏杀手"

愤怒时血压可能瞬间飙升50mmHg以上，血管内皮容易受损。统计显示，暴怒后2小时内心梗风险增加5倍。

2、学会给情绪"降温"

感觉烦躁时试试"478呼吸法"：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。重复几次就能平复心情。

记住，健康不是等出了问题才重视。天气变化时，给身体多一点温柔呵护。把这些提醒转给身边在乎的人，也许就能避免一场意外。平安健康，才是最大的福气。