蜂蜜水养肝护肾？医生提醒：这4类人千万别喝，否则越喝越伤身！

清晨一杯蜂蜜水，是多少人的养生仪式感？朋友圈里总能看到"蜂蜜养肝护肾"的传说，可你知道吗，这杯看似万能的"黄金液体"，对某些人来说可能是健康陷阱。有位糖尿病患者连续喝蜂蜜水三个月，血糖值飙升到警戒线！今天我们就来揭开蜂蜜水的双面人生。

一、蜂蜜水的真实功效

1、润燥小能手

蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，能快速缓解口干舌燥。晨起空腹喝确实能润滑肠道，但效果因人而异。

2、能量补给站

运动后适量饮用可以快速补充能量，比很多运动饮料更天然。不过热量不容忽视，一勺蜂蜜约64大卡。

二、这4类人要远离蜂蜜水

1、血糖异常人群

蜂蜜升糖指数高达58-65，糖尿病患者饮用后血糖会快速升高。即便标榜"天然"，也不能改变其含糖量高的事实。

2、一岁以下婴儿

蜂蜜可能含有肉毒杆菌孢子，婴儿肠道未发育完全，极易引发中毒。外国儿科学会明确禁止给1岁以下婴儿食用蜂蜜。

3、胃酸反流患者

蜂蜜会松弛食管下括约肌，加重反酸症状。有烧心问题的人，睡前尤其要避免饮用。

4、果糖不耐受体质

这类人群缺乏分解果糖的酶，喝蜂蜜水会导致腹胀、腹泻。如果吃水果经常肠胃不适，就要小心蜂蜜。

三、健康喝蜂蜜的3个准则

1、控制量

每天不超过20克（约2茶匙），长期过量可能引发脂肪肝。

2、选对时间

最佳饮用时段是两餐之间，避免空腹或睡前饮用。

3、温水冲泡

水温超过60℃会破坏活性酶，用40℃左右温水最合适。

蜂蜜不是包治百病的灵丹妙药，学会辨别体质再入口才是关键。下次再看到"蜂蜜养生"的文章，记得先对照自己是否在禁忌人群名单里。养生路上最怕人云亦云，用科学知识武.装自己，才能喝出真正的健康。