啥？男性也有“更年期”？医生：不仅有，还可能出现如下10种症状

男性也有"更年期"？别惊讶，这10个信号可能就在你身边！

最.近有位40多岁的男同事总抱怨睡不好、脾气暴躁，大家都笑他"提前进入更年期"。没想到体检时医生真的说这是男性更年期的表现！原来男性真的会经历这个特殊时期，只是我们很少关注罢了。

一、男性更年期？这不是开玩笑

男性更年期在医学上称为"男性迟发性性腺功能减退症"，通常出现在40-55岁之间。与女性不同，男性激素水平是缓慢下降的，所以症状往往被忽视。但如果不及时干预，可能影响生活质量甚至诱发其他疾病。

二、10个不容忽视的预警信号

1、情绪波动大

突然变得易怒、焦虑或抑郁，对小事反应过度，情绪像坐过山车一样起伏不定。

2、睡眠质量下降

入睡困难、夜间频繁醒来或早醒，即使睡够时间也疲惫不堪。

3、性.功能变化

性欲明显减退，勃起质量下降，对性生.活兴趣降低。

4、体力明显下降

以前轻松完成的运动现在力不从心，爬几层楼就气喘吁吁。

5、肌肉减少脂肪增加

即使保持运动习惯，肌肉量也在减少，腹部脂肪却悄悄堆积。

6、记忆力减退

经常忘记钥匙放哪、约好的事情，注意力难以集中。

7、潮热出汗

突然感到一阵燥热，面部发红出汗，尤其在夜间更明显。

8、骨骼变脆弱

容易腰酸背痛，轻微碰撞就可能骨折，骨密度检测结果不理想。

9、皮肤变化

皮肤变得松弛干燥，毛发稀疏，指甲变脆易断。

10、心血管不适

出现不明原因的心悸、胸闷，血压和血脂指标异常。

三、如何应对男性更年期

1、调整生活方式

保持7-8小时优质睡眠，每周进行150分钟中等强度运动，戒烟限酒。

2、优化饮食结构

增加优质蛋白摄入，多吃深海鱼、坚果和深色蔬菜，控制精制糖和饱和脂肪。

3、管理压力情绪

学习正念冥想或深呼吸技巧，培养新的兴趣爱好转移注意力。

4、定期体检监测

每年检查睾酮水平、骨密度和心血管指标，及时发现异常。

5、寻求专业帮助

当症状严重影响生活时，可以咨询医生是否需要激素替代治疗。

男性更年期不是软弱的表现，而是身体发出的调整信号。有位坚持运动和心理调节的工程师，两年内各项指标都恢复了正常水平。记住，正视问题并积极应对，才能平稳度过这个特殊时期，迎来人生的第二个春.天！