如何判断是阴虚还是阳虚？可从出汗情况来看，需对症调理！

一到秋天就手脚心发热，晚上睡觉总盗汗？这可能是身体在提醒你阴虚了。而有些人却恰恰相反，明明天气不冷却总觉得畏寒，喝点凉水就拉肚子，这多半是阳虚体质在作怪。中医讲究“虚则补之”，但补错了方向反而适得其反。今天就来教大家几招简单实用的辨别方法。

一、出汗情况大不同

1、阴虚体质出汗特点

睡着后偷偷出汗，医学上称为盗汗。这种汗液摸起来比较黏腻，主要集中在胸口、后背和手脚心。白天稍微活动就大汗淋漓，但出汗后反而觉得燥热不减。

2、阳虚体质出汗特点

白天动不动就冒虚汗，尤其是额头和鼻尖明显。这种汗液清稀如水，稍微吹风就容易着凉。运动时别人还没出汗，阳虚的人已经汗如雨下，但出汗后会觉得更冷。

二、其他典型症状对照

1、阴虚体质三大信号

（1）五心烦热：手心脚心发热，胸口烦闷。

（2）口干咽燥：总想喝凉水，嘴唇容易干裂。

（3）失眠多梦：入睡困难，睡眠浅易惊醒。

2、阳虚体质三大信号

（1）畏寒怕冷：比别人多穿一件还觉得冷。

（2）消化不良：容易腹胀腹泻，喜欢喝热水。

（3）精神不振：白天犯困，说话有气无力。

三、日常调理有讲究

1、阴虚体质调理要点

（1）饮食宜清淡：多吃银耳、百合、梨等滋润食材。

（2）避免熬夜：晚上11点前入睡最为关键。

（3）运动要适度：选择瑜伽、太极等舒缓项目。

2、阳虚体质调理要点

（1）适当温补：适量食用羊肉、桂圆、生姜等。

（2）注意保暖：尤其要护住腰腹部和脚踝。

（3）适度运动：快走、八段锦能升发阳气。

四、常见误区要避开

1、阴虚别乱补

很多人一觉得燥热就喝凉茶，其实阴虚需要的是滋阴而非清热。过度清热反而会损伤阳气。

2、阳虚忌大补

盲目食用人参、鹿茸等大补之品，可能造成虚不受补。应该先调理脾胃再缓缓进补。

3、不要自行判断

有些症状可能夹杂出现，比如上热下寒的复杂体质。建议先找专业中医师辨证。

记住体质调理是个循序渐进的过程，就像园丁培育花草需要耐心。找到适合自己的养生方式，才能在这个秋天收获健康。如果症状持续不缓解，建议及时寻求专业中医帮助。