高血压没这3种症状？医生说：基本可控，不必惊慌！你有吗？

血压计上的数字总是让人心跳加速？先别急着焦虑，其实高血压这个"沉默杀手"也有温柔一面。很多人不知道，当身体出现这三种特殊表现时，反而说明血压控制得还不错。

一、这三个信号说明血压很"乖"

1、清晨起床不头晕

早晨6-10点是血压的"魔鬼时段"，如果起床时头脑清醒，没有天旋地转的感觉，说明夜间血压波动平稳。

2、运动后脸色正常

快走或爬楼后，如果只是微微发红而不是满脸涨红，代表血管弹性良好。但要避免突然剧烈运动。

3、夜间不起夜

血压稳定的人，通常能一觉睡到天亮。频繁起夜可能是血压夜间升高刺激了排尿反射。

二、稳住血压的三大黄金时段

1、早晨服药前后

服用降压药前后1小时避免突然起身，服药后静坐15分钟。这个时段最容易发生体位性低血压。

2、饭后半小时

胃部消化时血液集中在腹部，可以趁这个时间点慢慢散步，既助消化又平稳血压。

3、晚上8点后

睡前3小时要放松心情，避免情绪激动。这个时段血压自然下降，适合做些轻柔的伸展运动。

三、容易被忽略的控压细节

1、盐罐里的秘密

除了做菜少放盐，更要小心零食里的隐形盐。一包100克的辣条含盐量就超过全天所需。

2、枕头的高度

枕头过高会导致颈部血管受压，建议选择8-15厘米的高度，保持颈椎自然弯曲。

3、测压姿势

测血压时跷二郎腿会让读数偏高5-10mmHg，正确的姿势是双脚平放、背部挺直。

四、这些情况要及时就医

虽然上述表现说明血压控制良好，但如果出现持续头痛、视力模糊、胸闷气短，或者在家测量三次血压都超过140/90mmHg，就别犹豫该去医院了。记住，控制得好的高血压就像温顺的大象——只要按时"投喂"药物、保持健康习惯，它就不会随便发脾气。现在就去检查下，这三个安心信号你占了几条？