得痔疮不是因为吃太辣！提醒：5件事情要远离，才能让屁股不再疼

屁股遭罪真不是辣椒的锅！每次便便都像在排玻璃渣，这种难以启齿的烦恼困扰着近4成成年人。其实真正诱发痔疮的元凶，就藏在你的日常习惯里。

一、久坐比辣椒更伤菊

1、连续静坐超90分钟

盆腔静脉就会开始淤血，建议每45分钟起来做做提肛运动。

2、错误如厕姿势

蹲坑时玩手机超过10分钟，直肠静脉压力飙升3倍。

3、座椅温度过高

真皮座椅+久坐会让肛门温度升高，加速静脉曲张。

二、这些饮食比辣椒更危险

1、精制碳水爱好者

白米饭、白面包缺乏膳食纤维，大便干硬如石块。

2、过量蛋白质摄入

健身人士每天超过2g/kg的蛋白粉，加重肠道负担。

3、隐形酒精摄入

料酒、醪糟里的酒精也会导致血管扩张。

三、便秘才是真.凶首恶

1、刻意憋便

错过排便反射后，粪便会像水泥般硬化。

2、错误用力方式

屏住呼吸使劲会让静脉压力瞬间爆表。

3、水分摄入不足

每天喝不够体重（kg）×30ml的水分。

四、特殊时期的防护漏洞

1、孕期子宫压迫

增大的子宫会让痔静脉压力增加50%。

2、经期盆腔充血

激素变化导致血管通透性改变。

3、感冒咳嗽期间

每次剧烈咳嗽相当于给肛门静脉加压。

五、最伤菊花的穿衣陷阱

1、低腰裤+露脐装

腰腹受凉会导致局部血液循环障碍。

2、化纤内.裤

不透气材料制造潮湿的细菌培养皿。

3、过紧的牛仔裤

胯部压迫会影响整个盆腔血流。

从现在开始改变这些小习惯，你会发现菊花不再火辣辣地抗议。记住，预防永远比治疗更重要，给娇嫩的肛门血管多一点关爱，它才会还你舒适的如厕体验。