夏季身体湿气越来越重，到底是什么原因？医生：建议重视起来

最近总感觉身体沉甸甸的？头发洗完第二天就油，脸上痘痘此起彼伏，连便便都黏马桶...这些可能都是湿气在作怪！别以为这是小事，湿气重的人连蚊子都更爱叮咬呢。

一、湿气重的三大元凶

1、贪凉惹的祸

空调房里吃冰西瓜、运动完猛灌冷饮，这些行为会让脾胃"冻住"。中医说"脾主运化"，当它罢工时，水湿就滞留在体内了。

2、熬夜伤阳气

晚上追剧到凌晨，早上靠咖啡续命。阳气不足就像太阳被乌云遮住，身体里的"水蒸气"没法蒸发，自然形成内湿。

3、久坐不动

每天微信步数不超过3000？缺乏运动会让气血运行不畅，湿气就像堵车的马路，越积越多。

二、自测湿气等级

1、初级湿气：舌苔白腻、头发爱出油、大便粘马桶。

2、中级湿气：四肢沉重、面部浮肿、湿疹反复。

3、重度湿气：关节酸痛、体型虚胖、女性白带异常。

三、祛湿黄金组合

1、饮食三宝

薏米赤小豆粥：记得炒过的薏米才祛湿。

冬瓜老鸭汤：连皮煮效果更好。

五指毛桃煲汤：广东人最爱的祛湿食材。

2、生活四忌

忌洗完头不吹干。

忌穿未干透的衣服。

忌睡地板或潮湿床铺。

忌淋雨后不及时更衣。

3、运动处方

八段锦"双手托天理三焦"

快走时甩开手臂。

睡前踩擀面杖5分钟。

四、祛湿误区排雷

1、不是所有红豆都祛湿

要选细长的赤小豆，圆滚滚的普通红豆只能补血。

2、出汗≠祛湿

桑拿暴汗可能伤津液，微微出汗才是王道。

3、祛湿茶不能天天喝

过度利尿可能带走电解质，每周3-4次为宜。

最近门诊遇到个程序员，因为长期熬夜+喝冷饮，舌苔厚得像地毯。按照"早睡+炒薏米水+八段锦"调理一个月，他说连头皮出油都少了一半。祛湿就像收拾房间，既要开窗通风（运动），也要清理积水（食疗），更要保持干燥（作息）。从今天开始，给身体做个大扫除吧！