医生告诫：一天中，4个时间为高血压“夺命时刻”，高温天要牢记

高血压就像身体里的"隐形炸.弹"，稍不留神就可能引爆健康危.机。特别是最近持续高温，医院急诊室里的高血压急症患者明显增多。其实一天中有几个特殊时段，血压最容易"失控"，聪明人都懂得提前防范。

一、清晨6-9点的"魔鬼时段"

1、晨峰现象最危险

人体在清晨会自然分泌更多肾上腺素，导致血压比夜间升高20-30mmHg。这个时段发生心脑血管意外的风险比其他时段高出3倍。

2、起床动作要缓慢

避免突然从卧位变为立位，先在床边坐1分钟。晨练最好推迟到太阳出来1小时后。

3、降压药服用时间

长效降压药建议睡前服用，这样清晨药效正好达到峰值。短效药则要在起床后立即服用。

二、饭后1小时的危险期

1、餐后低血压陷阱

进食后大量血液流向消化道，可能导致血压骤降10-20mmHg，老年人尤其明显。

2、饮食控制要点

避免高脂高盐饮食，每餐七分饱。饭后静坐30分钟，不要立即活动。

3、监测很关键

建议餐前、餐后1小时各测一次血压，记录波动.情况供医生参考。

三、下午3-5点的疲劳期

1、生物钟低谷

这是人体昼夜节律中的疲劳期，加上高温影响，血管容易痉挛。

2、补水要及时

每隔1小时喝100ml温水，避免血液黏稠。可以喝些淡绿茶或菊花茶。

3、适当小憩

有条件的话闭目养神15分钟，能有效缓解血管紧张状态。

四、夜间起夜的"暗礁时刻"

1、体位性低血压

从躺卧突然起身时，血压可能瞬间下降，导致头晕甚至跌倒。

2、夜间照明要充足

起床前先开小夜灯，在床边坐30秒再站立。建议使用床边护栏。

3、控制饮水量

睡前2小时限制饮水，避免频繁起夜。必要时可使用成人纸尿裤。

特别提醒：高温天气的防护要点

1、空调温度别太低

室内外温差控制在5℃以内，建议26-28℃为宜。

2、外出避开正午

上午10点至下午4点尽量待在阴凉处，必须外出时戴遮阳帽。

3、随身携带药物

准备速效降压药和硝酸甘油片，出现剧烈头痛、呕吐要立即就医。

记住这些关键时间点，就相当于给血管上了"保险锁"。高血压管理重在日常细节，今天就开始调整生活习惯吧！你的血管会感谢这份用心的呵护。