入伏后，这6种茶建议少喝，不解渴还伤身，很多人还在天天喝！

三伏天一到，空调房里捧着热茶的人越来越多了。但你可能不知道，有些茶越喝越渴，甚至悄悄伤害你的身体。今天就来扒一扒那些看似养生实则"坑人"的夏季茶饮，看看你中招了没？

一、6种伤身茶饮黑名单

1、浓得像酱油的红茶

冲泡时间超过5分钟的红茶，鞣酸含量飙升。这种物质会与铁元素结合，影响营养吸收，还可能刺激胃黏膜。建议冲泡时间控制在3分钟内，颜色呈琥珀色即可。

2、隔夜菊花茶

菊花茶放置超过8小时，不仅营养成分流失，还可能滋生细菌。夏季温度高，隔夜茶变质速度更快，喝了容易拉肚子。泡菊花茶时记得放5-6朵就够了，现泡现喝最安全。

3、滚烫的功夫茶

65℃以上的热茶会烫伤食道黏膜，长期如此可能增加健康风险。泡好的茶最好晾至50℃左右再喝，这个温度既能品出茶香又不伤身。

4、加料过多的八宝茶

枸杞、红枣、桂圆等热性食材堆砌的八宝茶，容易引发上火。口干舌燥时喝这种茶，就像往火堆里添柴。建议阴虚体质的人选择单一的菊花或绿茶更合适。

5、冰镇过头的冷泡茶

从冰箱刚拿出来的冷泡茶，温差太大会刺激肠胃。冷泡茶最好放在室温下回温10分钟再喝，或者改用常温水浸泡6-8小时。

6、发霉的老茶饼

潮湿季节茶叶容易受潮霉变，即使用热水冲洗也难以完全去除霉菌毒素。存储茶叶要放在密封罐里，加两包食品干燥剂防潮。

二、夏季饮茶黄金法则

1、选对品种

绿茶、白茶、轻发酵乌龙茶更适合夏季，发酵程度高的红茶、黑茶建议少量饮用。

2、控制浓度

每150ml水放3g茶叶足够，冲泡时间绿茶2-3分钟，乌龙茶3-5分钟。

3、把握温度

热茶晾至50-60℃饮用最佳，冷泡茶回温到15℃以上再喝。

4、注意时间

饭后半小时再喝茶，避免影响铁吸收；睡前3小时不饮茶，防止失眠。

三、3款消暑茶饮推荐

1、三花茶：金银花+菊花+茉莉花各3g

2、双叶茶：薄荷叶+桑叶各5g

3、乌梅饮：乌梅2颗+陈皮1片+山楂3片

记住，喝茶本是养生事，喝错反而伤身体。这个三伏天，不妨按照这些方法调整饮茶习惯，让每一杯茶都真正成为消暑佳品。已经踩雷的朋友也别着急，及时调整还来得及！