饭后刮油汤，饭后喝一碗，祛湿刮油减肚子，方法简单又实用，真棒

饭后那碗"神仙汤"，喝对了比跳半小时绳还管用！最近发现身边瘦子们都有个共同习惯——饭后总要慢悠悠喝碗汤。别小看这个动作，选对食材不仅能帮助消化，还能悄悄刮走肠道油脂。今天就揭秘三种连营养师都在喝的刮油汤配方，材料菜市场都能买到。

一、冬瓜海带汤：水肿型小腹救星

1、选材有讲究

冬瓜要带皮切块，皮中的丙醇二酸正是分解脂肪的关键。海带选干制的，泡发后黏液更多，这种水溶性膳食纤维是吸附油脂的主力军。

2、黄金配比很重要

500克冬瓜配10克干海带刚好，加两片生姜中和寒性。水开后小火炖20分钟，最后撒点虾皮提鲜，不用加盐就足够鲜美。

3、最佳饮用时间

建议午餐后饮用，此时阳光充足能抵消食材的寒凉属性。容易手脚冰凉的姑娘可以加两粒红枣一起炖。

二、苹果山楂汤：大餐后的急救方案

1、水果要会选

酸甜适中的红富士最适合煮汤，山楂干比鲜果更温和。按1个苹果配5片山楂干的比例，加适量陈皮理气健脾。

2、煮法有窍门

苹果切块后先用盐水浸泡防氧化。水沸后先下山楂、陈皮煮10分钟，再放苹果煮5分钟即可。久煮会破坏苹果中的果胶成分。

3、解腻效果实测

火锅烧烤后喝特别管用，苹果果胶和山楂中的解脂酶能协同作用。注意胃酸过多的人要减少山楂用量。

三、萝卜菌菇汤：顽固型便秘克星

1、食材搭配的智慧

白萝卜要选沉手的，水分足纤维多。搭配香菇、杏鲍菇等菌类，丰富的真菌多糖能促进肠道蠕动。

2、去苦味小妙招

萝卜切块后先用淘米水浸泡15分钟。菌菇干品比鲜品风味更浓，提前用温水加糖泡发能激发鲜味。

3、升级版喝法

汤煮好后撒现磨白胡椒粉，不仅能暖胃，其中的胡椒碱还能提升脂肪代谢率。晚餐后喝效果最佳。

特别注意：这些汤品不能完全代替正餐，更不要空腹饮用。胃溃疡患者饮用前建议咨询专业人士。坚持每周喝3-4次，配合正常饮食，一个月后你会发现皮带悄悄松了一个孔。其实减肥不必对自己太苛刻，学会用美食善待身体，它自然会回报你轻盈的体态。今晚就试试最简单的冬瓜海带汤吧，记得把浮油撇干净再喝哦！