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6类人成为糖尿病“高发人群”,身体有异常,5个信号很明显

医颗葡萄 发布时间:2025-08-01 15:37 123次浏览
关键词:糖尿病

糖尿病这个"甜蜜的杀手"正在悄悄盯上越来越多的人。你可能不知道,每10个成年人中就有1个是糖尿病前期!更可怕的是,很多人已经站在糖尿病门口却不自知。今天就来扒一扒哪些人最容易中招,以及身体发出的求.救信号。

一、6类高危人群要当心

1、腰围超标的人

男性腰围超过90cm,女性超过85cm就要警惕。内脏脂肪会分泌有害物质,干扰胰岛素正常工作。

2、家族有病史的人

父母一方有糖尿病,子女患病风险增加3倍;双方都有,风险飙升6倍。

3、长期熬夜的人

连续3年每天睡眠不足6小时,胰岛素敏感性会下降28%。

4、压力山大的人

长期高压状态会刺激皮质醇分泌,导致血糖持续升高。

5、爱食用精制碳水的人

每天摄入精米白面超过300克,血糖就像坐过山车。

6、久坐不动的上班族

连续坐着超过1小时,肌肉对葡萄糖的摄取能力就下降40%。

二、5个不容忽视的预警信号

1、总是口渴

血糖超过肾糖阈时会出现渗透性利尿,每天喝水量超3升要警惕。

2、伤口难愈合

高血糖会损伤微小血管,导致组织修复能力下降。一个小伤口两周不好就要注意。

3、视力模糊

血糖波动会引起晶状体渗透压改变,看东西时清时糊像调焦距。

4、皮肤瘙痒

尤其女性外阴瘙痒,可能是血糖高导致局部微生物环境改变。

5、餐后犯困

吃完就困得睁不开眼,提示餐后血糖波动过大。

三、预防胜于治疗的3个关键

1、定期检测不能少

35岁以上建议每年测空腹血糖,高危人群要加做糖化血红蛋白。

2、改变烹饪方式

多用蒸煮炖,少用煎炸烤。食物加工越精细,升糖速度越快。

3、碎片化运动

每坐1小时起来活动3分钟,每天累计快走30分钟就有保护作用。

四、容易被忽视的2个细节

1、睡眠呼吸暂停

打鼾严重的人患糖尿病风险增加2倍,要排查睡眠呼吸暂停综合征。

2、牙龈反复发炎

牙周病和糖尿病互为因果,每年洗牙能降低16%的糖尿病风险。

记住,糖尿病最可怕的不是血糖高本身,而是它带来的并发症。从今天开始关注身体发出的信号,管住嘴迈开腿,别让"甜蜜"变成负担。预防永远比治疗简单,现在行动还来得及!

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