不断增多的老年人脑梗倒下！医生告诫：这两件事再喜欢，也别做

老年人脑梗的高发确实值得警惕。脑梗的发生往往与日常生活中的一些习惯密切相关，有些看似平常的行为，可能正在悄悄增加脑梗的风险。今天我们就来聊聊那些容易被忽视的脑梗推手。

一、这两件事再喜欢也要克制

1、长时间保持同一姿势

很多老年人喜欢看电视、打麻将，一坐就是大半天。这种长时间保持同一姿势的行为，会导致血液循环变慢，增加血栓形成的风险。建议每隔1小时就起身活动5-10分钟，做些简单的伸展运动。

2、情绪过于激动

无论是大喜还是大悲，强烈的情绪波动都会导致血压骤升，增加脑血管意外的风险。老年人要学会控制情绪，遇到事情尽量保持平和心态。

二、容易被忽视的脑梗前兆

1、突然出现的头晕目眩

如果出现不明原因的头晕，特别是伴随视物旋转感，要引起重视。

2、短暂性言语不清

突然说话含糊不清，但很快又恢复正常，这可能是短暂性脑缺血发作的表现。

3、单侧肢体无力

突然出现一侧手脚无力，拿东西不稳或走路不稳，即使很快缓解也要警惕。

三、预防脑梗的日常建议

1、保持规律作息

每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。建立固定的作息时间，有助于维持血压稳定。

2、适度运动

选择适合自己体能的运动方式，如散步、太极拳等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。

3、饮食注意

控制盐分摄入，多吃新鲜蔬果。适当增加富含欧米伽3脂肪酸的食物，如深海鱼类。

4、定期体检

每年至少做一次全面体检，重点关注血压、血糖、血脂等指标。有慢性病的老人要遵医嘱定期复查。

5、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮，增加血栓风险。过量饮酒会导致血压波动，都应尽量避免。

四、突发脑梗的应急处理

1、保持冷静

发现疑似脑梗症状时，家属要保持冷静，立即拨打急救电话。

2、记录发病时间

准确记录症状出现的时间，这对后续治疗方案的制定非常重要。

3、保持呼吸道通畅

让患者平卧，头偏向一侧，防止呕吐物阻塞呼吸道。

4、不要随意用药

切勿给患者服用任何药物，包括降压药，以免影响后续治疗。

预防胜于治疗，对于脑梗这样的急症更是如此。养成良好的生活习惯，保持平和的心态，定期体检，这些看似简单的事情，却是守护脑血管健康的重要防线。记住，健康的生活方式永远是最好的"保健品"。