太轻视！颈椎被颈椎病缠上，发作之后这4个状况，不吐不快

颈椎问题已经成为现代人的"通病"，特别是那些整天对着电脑、手机不离手的朋友。你可能觉得脖子酸痛是小事，但颈椎一旦"闹脾气"，带来的麻烦可不止是转动脖子时"咔咔"响那么简单。

一、颈椎病的4个典型"抗议"信号

1、头晕目眩像坐过山车

当颈椎出现问题，可能会压迫到椎动脉，导致大脑供血不足。这时候就会出现莫名其妙的头晕，特别是在转头、低头时症状加重，严重时甚至会出现眼前发黑的情况。

2、手臂发麻像触电

颈椎神经根受到压迫时，会引起上肢放射性疼痛或麻木感。很多人以为是手臂问题，其实根源在颈椎。这种麻木感常常从颈部开始，沿着手臂向下延伸，夜间可能会加重。

3、头痛欲裂找不对原因

颈椎问题引起的头痛通常位于后脑勺部位，可能伴随颈部僵硬感。这种头痛容易被误认为是普通偏头痛，但其实是颈椎在"求.救"。

4、心慌胸闷查不出毛病

有些颈椎病患者会出现类似心脏病的症状，比如心慌、胸闷、气短。这是因为颈椎病变刺激了交感神经，导致这些"假性心脏病"症状。

二、3个最伤颈椎的日常习惯

1、低头玩手机=脖子上挂西瓜

当头部前倾60度时，颈椎承受的压力相当于挂了一个27公斤的西瓜。长期如此，颈椎间盘、韧带、肌肉都会受到过度牵拉。

2、趴着午睡让颈椎"拧麻花"

很多上班族喜欢趴在桌上小憩，这个姿势会让颈椎处于过度扭转状态，时间长了容易导致颈椎小关节错位。

3、空调直吹脖子=给颈椎"上刑"

夏季办公室空调冷风直接对着脖子吹，会导致颈部肌肉痉挛、血液循环变差，加速颈椎退变。

三、给颈椎"减负"的5个妙招

1、调整办公姿势

电脑屏幕中心应该与眼睛平齐，键盘和鼠标要放在手自然下垂就能轻松够到的位置。每工作1小时，记得站起来活动一下。

2、选对枕头很重要

枕头过高或过低都会让颈椎整晚"加班"。合适的枕头应该能保持颈椎正常的生理曲度，侧卧时脖子和肩膀之间不要有空隙。

3、颈部热敷有讲究

用40℃左右的温热毛巾敷在颈部，每次15-20分钟，可以促进局部血液循环。但注意急性期疼痛时不要热敷。

4、简单运动缓解疲劳

缓慢地做颈部前屈、后伸、左右侧屈和旋转动作，每个动作做到最大幅度时保持3-5秒。注意动作要轻柔，不要追求"咔咔"响。

5、游泳是最佳运动

游泳时水的浮力可以减轻颈椎负担，特别是蛙泳的抬头动作能很好地锻炼颈部肌肉。建议每周游泳2-3次，每次30分钟。

颈椎问题就像温水煮青蛙，初期可能只是偶尔酸痛，但日积月累就会演变成大问题。与其等到症状严重才后悔，不如从现在开始改变那些伤害颈椎的习惯。记住，你的颈椎需要的不是昂贵的按摩仪，而是日常的细心呵护。下次脖子不舒服时，别再随便扭两下就完事了，给它真正的关爱吧！