泡脚是老年的养生诀窍！医生提醒：年至古稀，泡脚牢记

泡脚桶里升腾的热气中，藏着多少养生智慧？当皱纹爬上眼角，白发染遍双鬓，这个简单的日常习惯竟成了对抗岁月的神.奇法宝。不过别急着往桶里加热水，有些讲究您得提前知道。

一、水温控制有门道

1、38-40℃最理想

这个温度区间既能促进循环又不会烫伤皮肤。可以用手肘试温，比手指更准确。随着年龄增长，皮肤敏感度下降，更要避免高温烫伤。

2、时长控制在20分钟内

超过这个时间反而可能造成心脏负担。可以准备个计时器，避免因看电视忘记时间。

3、水位没过三阴交

水面达到小腿肚位置效果最佳，这个高度能有效刺激下肢多个穴位。

二、黄金时段要把握

1、睡前1-2小时最佳

既能放松身心助眠，又不会因血液循环加速影响入睡。泡完记得擦干脚部，避免着凉。

2、饭后至少间隔1小时

刚吃完饭时血液集中在胃部，立即泡脚可能影响消化。晨起泡脚则要避开血压高峰时段。

三、这些情况要喊停

1、皮肤有破损时

足部有伤口、溃疡或真菌感染时，热水可能加重症状。糖尿病患者更要谨慎。

2、静脉曲张明显者

高温可能加重血管扩张，这类人群建议咨询专业人士后再进行。

3、头晕胸闷发生时

出现任何不适都要立即停止，这可能是身体发出的警.告信号。

四、加分项这样安排

1、木桶优于塑料桶

木质材料保温性好，还能释放有益物质。没有木桶可以用陶瓷盆替代。

2、加点"料"更养生

艾草包适合手脚冰凉者，菊花适合失眠人群，但每种材料使用前都要了解禁忌。

3、按摩配合效果佳

泡完后用拇指从脚趾向脚踝方向推按，注意动作要轻柔。

那些坚持科学泡脚的老人，往往走起路来虎虎生风。记住，养生不是完成任务，而是倾听身体的每一声细语。当温暖从脚底升起时，您会懂得：善待双脚，就是善待未来的自己。