抽烟后，若身体出现这2个现象，说明你已不适合抽烟，建议早戒烟

吞云吐雾时，你有没有注意过身体的"抗议信号"？那些被尼古丁麻痹的神经，其实一直在发出求.救警.报。当身体亮起这两个红灯时，就像汽车仪表盘闪烁的故障灯，再不停车检修就要出大问题了！

一、晨起干咳超过三周

1、烟草中的焦油会像沥青一样黏附在气管绒毛上，破坏其清洁功能。当这些"小扫把"失去作用，呼吸道就会启动咳嗽这个应急机制。

2、区别于普通感冒的咳嗽，这种干咳往往没有痰液，就像有羽毛在喉咙里挠痒痒。特别是早晨起床后的第一口烟，会引发剧烈呛咳。

3、持续三周以上的晨咳，可能是慢性支气管炎的前兆。这时候气管内壁已经像被砂纸打磨过一样粗糙，再发展下去就会变成"老烟枪"典型的金属音咳嗽。

二、爬楼梯气喘如牛

1、正常成年人匀速爬三层楼应该呼吸平稳，如果出现像上岸的鱼一样张大嘴喘气，说明肺部交换氧气的能力下降了30%以上。

2、尼古丁会让肺泡壁逐渐纤维化，就像把蓬松的棉花糖压成硬饼干。有个形象的比喻：吸烟者的肺就像用了二十年的空调滤网，积满了黑色絮状物。

3、这种缺氧状态会连带影响心脏功能。很多烟民以为是年纪大了体力下降，其实是心肺功能在发出罢工警.告。

三、逆转伤害的黄金法则

1、72小时奇.迹

停止吸烟72小时后，支气管绒毛就开始再生。这时候咳出黑痰是好事，就像在给肺部做大扫除。

2、味觉重生计划

戒断两周左右，味蕾会重新发芽。可以准备些柠檬片、薄荷糖，帮助度过口腔空虚期。

3、运动修复疗程

从每天快走15分钟开始，到三个月后能轻松慢跑半小时，心肺功能可以恢复60%以上。

那些被烟雾笼罩的年岁，就像在身体里安装了慢动作的定时炸.弹。但好消息是：人体永远比我们想象的更有韧性。从发现第一个警.告信号开始戒烟，肺部修复工程就即刻启动了。记住，最好的戒烟时机永远是现在——不是明年生日，不是下个月一号，就是掐灭手中这支烟后的下一秒。