等痛起来就晚了！骨关节炎早期有“三怕”，及时就医能少受罪

关节发出"咔咔"声时，很多人还以为是缺钙。直到某天起床发现膝盖像生锈的门轴，才惊觉问题严重。其实我们的关节早在半年前就开始发出求.救信号，只是大多数人都忽略了。

一、关节最怕的三个危险信号

1、晨起僵硬感

早上起床或久坐后关节发僵，活动几分钟才能缓解。这是关节滑液分泌减少的典型表现，医学上称为"晨僵"。

2、阴雨天酸痛

天气变化前关节先知，这种"人体天气预报"功能其实是关节软骨磨损的信号。潮湿寒冷会加重炎症反应。

3、上下楼困难

膝关节在爬楼梯时要承受体重3-5倍的压力。当出现"下楼比上楼痛"的情况，说明软骨已经出现明显损伤。

二、关节养护的黄金法则

1、控制体重很关键

体重每增加1公斤，膝关节就要多承受4公斤压力。BMI超过24的人要特别注意减重。

2、选对运动方式

游泳、骑自行车对关节冲击小，是最推荐的运动。避免爬山、跳绳等加重关节负担的活动。

3、补充关节营养

适当摄入富含胶原蛋白的食物，如鱼皮、鸡爪等。注意烹饪时要少油少盐。

三、这些误区要避开

1、盲目补钙没用

骨关节炎是软骨问题，补钙对缓解症状没有直接帮助。过量补钙反而可能引发其他问题。

2、止痛药不能吃

在医生指导下短期使用消炎止痛药是必要的，能避免疼痛导致的恶性循环。

3、热敷冷敷要分清

急性发作期要用冰敷消肿，慢性期才适合热敷促进血液循环。

四、就医时机的判断标准

当出现持续两周以上的关节疼痛，或者影响日常活动时，就应该及时就诊。早期通过药物和康复训练，80%的患者都能获得明显改善。记住，关节就像精密仪器，越早保养效果越好。别等到"零件"磨损严重才想起维修，那会儿可能就要大修了！