一个养肝方，疏肝解郁，排毒养颜，护全身健康，管气滞血瘀之症

春天正是养肝黄金期！你有没有发现最近特别容易烦躁、晚上睡不着、早上起不来？这可能是肝脏在发出求.救信号。中医讲“肝主疏泄”，就像春天的树木需要舒展枝条，我们的肝也需要好好调理。别急着吃保健品，这个流传千年的养肝方，比什么昂贵补品都管用。

一、肝脏发出的5个预警信号

1、凌晨1-3点自然醒

这是肝经当令时段，频繁醒来说明肝火过旺。

2、眼睛干涩发痒

肝开窍于目，电子屏幕看多了更会加重症状。

3、指甲出现竖纹

肝血不足时，指甲会变得脆弱易断。

4、情绪波动大

一点小事就炸毛，可能是肝气郁结的表现。

5、脸上突然长斑

颧骨附近的黄褐斑，往往与肝郁有关。

二、古法养肝三件套

1、玫瑰陈皮茶

取玫瑰花5朵、陈皮3克、枸杞10粒，80℃温水冲泡。玫瑰疏肝解郁，陈皮理气健脾，枸杞滋养肝血。每天下午喝一杯，能明显改善春困症状。

2、推肝经

从大腿内侧根部开始，沿着裤缝线位置向下推按至膝盖，每侧50次。这个简单动作能疏通肝经，缓解胀气不适。

3、青色食物

多吃菠菜、芹菜、西兰花等深绿色蔬菜。中医认为青色入肝经，现代研究也证实这些食物富含叶绿素和维生素K。

三、养肝的三大禁忌

1、熬夜伤肝血

晚上11点至凌晨3点是肝脏排毒黄金期，这个时段不睡等于让肝脏加班。

2、生气耗肝气

怒伤肝是真的，每次发脾气都会消耗肝血。试试深呼吸10次再处理问题。

3、油腻加重负担

春季要少吃油炸食品，肝脏分解脂肪的工作量已经很大了。

四、特别调理方案

1、肝火旺：菊花决明子茶。

2、肝气郁：茉莉花薄荷饮。

3、肝血虚：桑葚黑芝麻糊。

坚持这套方法21天，你会发现自己睡眠变沉了、

脾气变好了、

连指甲都更有光泽了。

记住，养肝不是突击战，

而是要把这些好习惯融入日常生活。

趁着春天这个最佳调理期，

给肝脏来个深度SPA“吧！