哪些疾病和喝水少有关系？医生：5种病和缺水有关，很多人忽略了

水是生命之源，但很多人忙起来连喝水都顾不上。你可能不知道，身体长期缺水就像干旱的土地，会悄悄引发各种健康问题。那些总说“我不渴”的人，身体正在承受怎样的压力？

一、泌尿系统亮红灯

1、肾结石风险飙升

尿液浓缩时矿物质容易结晶，每天喝水少于1500ml的人，肾结石发病率是正常饮水者的3倍。建议每小时喝几口水，保持尿液呈淡黄色。

2、尿路感染反复发作

膀.胱缺乏水流冲刷，细菌容易滞留繁殖。女性尤其要注意，每天饮水2000ml以上能降低感染几率。

二、消化系统闹罢工

1、便秘找上门

肠道需要水分软化粪便，缺水时大肠会过度吸收水分。早晨空腹喝温水最能刺激肠蠕动。

2、胃酸浓度失衡

饭前半小时适量饮水，能稀释胃酸浓度。但要注意避免边吃饭边大量喝水，影响消化酶活性。

三、心血管负担加重

1、血液粘稠度上升

脱水状态下血液流速减慢，容易形成微小血栓。高血压患者晨起建议先喝200ml温水。

2、心跳异常风险

电解质紊乱可能引发心悸，运动前后要特别注意补充含矿物质的水。

四、代谢系统出故障

1、痛风发作频繁

尿酸排泄需要充足水分，痛风患者每天至少要喝2500ml水，避免夜间脱水。

2、血糖波动加剧

轻度脱水会导致应激激素升高，间接影响血糖稳定。糖友可以设置喝水闹钟。

五、皮肤加速衰老

1、弹性纤维断裂

真皮层缺水会出现假性皱纹，长期可能变成真性皱纹。用透明质酸护肤品时要多喝水才能见效。

2、屏障功能受损

角质层含水量低于10%时，皮肤容易敏感发红。室内开空调要额外补充水分。

别等口渴才喝水，那时身体已经缺水2%了。准备个漂亮的水杯放在视线范围内，工作间隙就喝几口。从今天开始，给每个细胞都喝饱水，你会发现不仅生病的次数少了，连皮肤都变得透亮有光泽！