医生呼吁：一旦患上了糖尿病，这5件事就不要做了，别害了自己！

糖尿病被称为“甜蜜的负担”，很多人确诊后依然我行我素，直到并发症找上门才追悔莫及。今天要说的这5个“不要”，可能会颠覆你的认知，但每一个都是内分泌科医生反复强调的底线。

一、不要擅自调整用药

1、降糖药不是自助餐

有些患者根据血糖值自行增减药量，这可能导致血糖剧烈波动。有位患者就因为擅自加倍用药，半夜出现严重低血糖被送急诊。

2、中药不能替代西药

某些号称“根.治糖尿病”的偏方，可能偷偷添加了西药成分。正规治疗必须遵医嘱，中西药合用也需专业指导。

3、定期复查不能省

即使血糖稳定，每3-6个月也要检查糖化血红蛋白和肝肾功能，及时调整治疗方案。

二、不要过度节食

1、极端低碳水危害大

完全不吃主食可能导致酮症酸中毒，每天碳水化合物摄入不应低于130克。

2、营养不良更危险

有位严格控制饮食的老人，反而因低蛋白血症引发水肿。糖尿病患者每天应保证1-1.5g/kg体重的蛋白质。

3、定时定量是关键

建议采用“三餐三点”制，即三顿主餐加三次加餐，每次吃七分饱。

三、不要拒绝运动

1、久坐是隐形杀手

每坐1小时就该起身活动5分钟，简单的踮脚尖、转脚踝都能改善下肢循环。

2、中等强度最适宜

快走、游泳、太极拳等运动，每周累计150分钟以上。注意运动前后要监测血糖。

3、警惕运动低血糖

随身携带糖果或葡萄糖片，运动时间建议安排在餐后1小时左右。

四、不要忽视足部护理

1、每天必做的足部检查

用镜子观察脚底，发现小伤口要及时处理。选择浅色袜子便于发现渗液。

2、鞋子大有讲究

下午脚胀时买鞋，鞋头要留1厘米空隙。新鞋首次穿着不超过2小时。

3、这些习惯要改掉

剪指甲不要剪太短，泡脚水温不超过37℃，绝对不要光脚走路。

五、不要情绪失控

1、压力会升高血糖

焦虑时分泌的应激激素会对抗胰岛素，建议通过正念冥想调节情绪。

2、抑郁需要干预

糖尿病患者抑郁发病率是常人2-3倍，出现持续情绪低落要及时就医。

3、家人支持很重要

建立家庭血糖监测小组，共同学习糖尿病知识，避免互相埋怨。

管理糖尿病就像走钢丝，需要精准的平衡艺术。有位糖龄20年的患者说得好：“既要认真对待，又不能被它绑架生活。”记住这些“不要”，不是给自己设限，而是为了更自由地享受生活。从今天开始，和你的主治医生好好聊聊，制定专属的健康管理方案吧！