病情开始加重的糖尿病患者，大多有3个特征！若你没有，先恭喜！

糖尿病就像个潜伏的高手，初期总是悄无声息，等到身体拉响警.报时，往往已经“武功大成”。那些血糖控制越来越吃力的糖友，仔细观察会发现他们身上总有些相似的影子。今天咱们就来扒一扒这些危险信号，看看你中招了没？

一、血糖坐过山车

1、空腹血糖忽高忽低

正常人空腹血糖应该稳定在4.4-6.1mmol/L之间。如果今天测5.0，明天突然飙到7.0，这种坐过山车式的波动比单纯高血糖更伤血管。

2、餐后血糖难控制

健康人餐后2小时血糖应该回落到7.8以下。要是经常突破10.0大关，说明胰岛功能已经在报.警了。

3、糖化血红蛋白超标

这个指标能反映近3个月的平均血糖水平。超过6.5%就要警惕，若持续高于7.0%说明病情在进展。

二、身体发出求.救信号

1、异常口渴

明明喝了很多水，还是觉得口干舌燥。这是高血糖导致渗透性利尿，身体在拼命排水的结果。

2、视力模糊

血糖波动会造成晶状体肿胀，看东西像隔了层毛玻璃。这种症状时好时坏更要当心。

3、手脚发麻

像有蚂蚁在爬的感觉，尤其是晚上更明显。这是典型的高血糖损害周围神经的表现。

三、生活习惯埋隐患

1、久坐不动

连续坐着超过1小时，肌肉对葡萄糖的摄取能力就会下降。每天步数不足5000的人要特别注意。

2、熬夜成瘾

凌晨1点后睡觉会打乱胰岛素分泌节律。研究发现，夜猫子患糖尿病的风险是早睡族的1.5倍。

3、压力山大

长期处于高压状态，身体会持续分泌升糖激素。这就是为什么很多人一忙起来血糖就失控。

四、逆转危.机的黄金法则

1、定期监测不能少

除了空腹血糖，更要重视餐后2小时和睡前血糖的监测。建议每周至少做一次全天血糖谱。

2、饮食讲究顺序

先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食。这个简单的改变能让餐后血糖峰值下降1-2个点。

3、运动要会挑时间

餐后90分钟是降糖黄金期，快走20分钟效果堪比半片降糖药。但要注意避免空腹运动。

4、睡眠质量要保障

深度睡眠时生长激素分泌最少，这对稳定清晨血糖特别重要。睡前2小时别玩手机。

糖尿病最怕的就是“温水煮青蛙”式的恶化。如果发现自己有文中提到的苗头，千万别硬扛。及时调整生活方式，必要时寻求专业帮助，完全有可能把病情控制在萌芽阶段。记住，你的每一个选择，都在为未来的健康投票！