心梗去世的人飙升！医生含泪苦劝：无论多大年纪，天冷坚守4原则

一个周一的早晨，正打算出门上班的小李突然感到胸口一阵剧痛，还没等家人反应过来，就倒在了地上。送到医院时，医生说这是典型的心肌梗死，可惜来得太晚了。这样的场景，最.近在急诊室越来越常见。

一、注意保暖是关键

1.穿衣要"洋葱式"

里层穿吸湿排汗的衣物，中层穿保暖的羊毛衫，外层套防风防水的羽绒服。这样既保暖又方便根据温度增减衣物。

2.重点保护这些部位

头部、颈部、手部和足部是容易散热的部位，心血管不好的人要特别注意戴围巾、帽子、手套，穿厚袜子。

3.避免温差冲击

从温暖的室内突然进入寒冷的室外时，要在门口稍作停留适应温度变化，给血管一个缓冲时间。

二、清晨特别注意

1.不要立即起床

醒来后先在床上活动几分钟，慢慢坐起，避免血液突然回流心脏造成负担。

2.温水送服药物

如果有晨起服药习惯，一定不能用凉水，温水能帮助药物更快发挥作用。

3.适当延后晨练

等太阳出来气温回升后再进行户外活动，避免冷空气刺激。

三、饮食调理要讲究

1.早餐加点姜

喝点姜汤或吃些姜茶泡的粥，能促进血液循环。

2.控制脂肪摄入

高脂饮食容易使血液黏稠度增加，要避免大油大肉。

3.保证水分摄入

适当多喝温水，避免血液浓缩，但睡前2小时要控制饮水。

四、情绪管理同样重要

1.避免激动

情绪剧烈波动会使血管剧烈收缩，增加心脏负担。

2.减少紧张

长期紧绷状态会持续给心血管系统带来压力。

3.学会适当放松

练习深呼吸、听听舒缓音乐，找到适合自己的减压方式。

从现在开始留意这些细节，给心脏多一层保护。养成这些好习惯比药物预防更有长效，毕竟健康才是一切的基础。特别是中老年人，更要时刻提醒自己这些小细节。