6个症状提示脑供血不足，医生提醒：不想脑梗或痴呆，做好4件事

你有没有过这样的体验？突然眼前发黑几秒钟，或者走着走着像踩棉花一样腿软？别以为这只是简单的低血糖或疲劳信号，这些看似不起眼的小症状，可能是大脑在拉预警——脑供血不足正在悄悄发生。就像水管生锈会影响水流，脑血管出了问题，脑细胞就会闹"饥荒"，长期放任不管，后果可能比想象中更严重。

一、6个容易被忽视的脑供血不足信号

1.短暂性视力模糊

眼前突然像蒙了层毛玻璃，看东西重影或部分视野缺失，通常几十秒就能恢复。这不是手机玩多了的眼疲劳，而是视觉皮层供血不足的典型表现。

2.无缘无故头晕

起身时轻微眩晕很多人都有，但坐着也天旋地转就要警惕。特别是伴随恶心感，说明小脑和脑干区域供血可能出了问题。

3.记忆断片儿

明明拿着手机找手机，话到嘴边突然忘词。这种"金鱼记忆"如果频繁出现，可能是海马体供血不足影响了短期记忆功能。

4.面部发麻

半边脸突然有蚂蚁爬过的刺痛感，或者嘴唇发木。感觉神经异常往往比运动神经更早发出求助信号。

5.睡眠黑白颠倒

晚上清醒得像猫头鹰，白天困得如树懒。脑干供血异常会打乱生物钟调节，这种失眠和普通熬夜有本质区别。

6.情绪过山车

上午还谈笑风生，下午突然抑郁焦虑。前额叶皮层供血不足时，情绪调节能力会率先崩盘。

二、4个护脑行动现在就要做

1.给血管做"瑜伽"

慢跑时脚掌落地的方式能产生压力波，这种天然按摩能增强血管弹性。游泳时水压对毛细血管的挤压效果更胜一筹，每周3次，每次30分钟就有惊喜。

2.吃出畅通血管

紫色茄子的皮含有天然抗凝成分，凉拌时别削皮。核桃里的omega-3能修护血管内皮，每天两颗刚好。绿茶中的茶多酚是血管清道夫，但饭后半小时喝才不影响铁吸收。

3.玩数字游戏

速算24点游戏时，大脑血流量会增加40%。记购物清单不靠手机备忘录，尝试用图像联想记忆法，这些脑力体操能促进侧支循环建立。

4.监测隐形杀手

打呼噜不一定是睡得香，睡眠呼吸暂停会让大脑反复缺氧。家用血氧仪在夜间监测时，数值低于90%就要重视。血压晨峰现象最伤脑血管，起床后1小时内测量最准确。

大脑就像精密仪器，缺血缺氧的伤害往往不可逆。别等出现明显症状才行动，现在开始调整生活方式，就是在给未来的自己存"脑力养老金"。从今天起，把护脑习惯变成日常，让脑血管永远保持"年轻态"。