脑供血不足的人，一般会有7个症状！不想痴呆和脑梗，做好5件事

你有没有过这样的体验？突然眼前发黑几秒钟，或者站起来时头晕得像坐过山车？别以为这只是简单的低血糖，可能是身体在给你发射"脑部SOS信号"。大脑虽然只占体重的2%，却消耗着全身20%的氧气，当这条"生命补给通道"出现拥堵，身体就会用各种奇怪的方式预警。

一、7个容易被忽视的脑供血不足信号

1.短暂性黑蒙

像突然被拔掉电源插头，眼前毫无预兆地黑屏几秒又恢复。这不是手机卡顿，而是视网膜动脉短暂缺血发出的黄牌警告。

2.持续性头昏

脑袋像灌了铅水般沉重，这种昏沉感与普通疲劳不同，晨起最明显，稍微用脑就加重，是脑细胞缺氧的典型抗议。

3.记忆断片

刚放下的钥匙转身就忘，熟悉的同事名字卡在嘴边。海马体供血不足时，记忆就像信号不良的收音机，时断时续。

4.情绪过山车

无缘无故烦躁易怒，或是突然情绪低落，控制情绪的杏仁核对缺血格外敏感，会引发没来由的情绪波动。

5.睡眠异常

明明很困却睡不着，或是睡够8小时仍像没睡.过。脑干供血紊乱会打乱睡眠开关，让人陷入"睡不醒又睡不好"的怪圈。

6.味觉罢工

吃饭时总觉得味道变淡，不是外卖偷工减料，可能是味觉中枢供血不足导致感官灵敏度下降"。

7.平衡感失调

平地走路像踩棉花，转弯时容易踉跄。小脑缺血会让身体失去精准的"GPS导航"，增加跌倒风险。

二、5个护脑行动指南

1.给血管做体操

尝试间歇性有氧运动，快走时穿插30秒高抬腿，这种"变速运动"能像泵一样促进脑部血液循环，每周3次就能显著改善微循环。

2.调整枕头高度

睡觉时下巴稍微抬高15度，这个角度能减少颈部动脉弯曲度，相当于给脑部血流开了条VIP通道。注意避免过高导致颈椎反弓。

3.饮食彩虹法则

每天吃够5种颜色的天然食材，紫甘蓝里的花青素能保护血管内皮，南瓜的叶黄素可以减缓脑细胞氧化，不同色系营养各司其职。

4.建立认知储备

学习新技能时大脑会新建神经通路，就像给城市修了绕城高速。哪怕每天花10分钟玩数独或背首诗，都能增强脑部侧支循环。

5.管理隐形杀手

打鼾不单纯是噪音问题，夜间呼吸暂停会导致血氧骤降。侧睡、减重都能改善，必要时需要专业评估，别让大脑在睡梦中"憋气"。

大脑就像精密仪器，既怕堵也怕饿。这些症状出现两个以上就该警惕，别等到"死机"才后悔没保养。从今天开始，给大脑来场温柔的革.命，毕竟它才是24小时无休的终身CEO。