4种保健品被曝有致癌成分？医生提示：这些保健品，老人谨慎食用

保健品市场鱼龙混杂，有些产品打着“延年益寿”的旗号，实则暗藏健康隐患。最近几项研究确实发现某些常见保健品成分可能存在风险，特别是对代谢功能下降的老年人更需警惕。

一、4类需谨慎的保健品成分

1、维生素E补充剂

过量补充可能增加前列.腺癌风险。建议通过坚果、植物油等天然食物获取，每日摄入量不超过15毫克。

2、β-胡萝卜素补充剂

吸烟者长期服用可能提升肺癌发病率。胡萝卜、南瓜等食物中的天然胡萝卜素更安全。

3、钙片

超出推荐量可能引发心血管问题。50岁以上人群每日钙摄入应控制在1000-1200毫克。

4、植物雌激素类

大豆异黄酮等补充剂可能干扰内分泌，乳腺癌高风险人群应避免。

二、老年人选择保健品的3个原则

1、缺什么补什么

先做专业检测确认营养素缺乏情况，避免盲目进补。

2、食补优于药补

优先通过均衡饮食获取营养，深海鱼、深色蔬菜等都是天然“保健品”。

3、注意药物相互作用

正在服药的老人要特别注意保健品成分可能影响药效。

三、更安全的替代方案

1、地中海饮食模式

富含橄榄油、鱼类、全谷物的饮食结构被证实有益健康。

2、适度运动

每天30分钟快走就能改善代谢功能。

3、充足睡眠

保证7-8小时优质睡眠有助于身体自我修复。

保健品不是“万能药”，更不能替代健康生活方式。与其花大价钱买各种瓶瓶罐罐，不如把钱投资在优质食材和定期体检上。记住，没有哪种单一营养素能创造健康奇.迹，平衡才是关键。