老年人血糖别控太狠！控制过度反而伤身，血糖别超这个数才是关键

你以为血糖越低越好？很多老年人为了控糖，每天盯着血糖仪上的数字较劲，甚至把空腹血糖压到5.0mmol/L以下才安心。但你可能不知道，对老年人来说，血糖控制太严格反而可能引发更严重的健康危.机。

一、为什么老年人血糖不宜过低

1.低血糖风险增加

随着年龄增长，身体对低血糖的感知能力下降，容易发生无症状低血糖。严重时可能导致昏迷、跌倒骨折，甚至诱发心脑血管意外。

2.营养吸收能力减弱

过度控制饮食可能造成营养不良，老年人本身消化功能就在衰退，长期碳水摄入不足会影响免疫力和肌肉量。

二、老年人血糖控制的安全范围

1.空腹血糖标准

健康老年人空腹血糖建议控制在7.0-8.5mmol/L之间，合并慢性.病的可放宽至8.0-10.0mmol/L。

2.餐后血糖标准

餐后2小时血糖不超过11.1mmol/L即可，不必追求年轻人的标准。

三、科学控糖的三大原则

1.个性化目标设定

根据年龄、并发症情况制定合理目标，80岁以上高龄老人可以更宽松。

2.饮食讲究质量

选择低GI主食搭配优质蛋白，每天保证适量水果摄入，避免完全戒断碳水化合物。

3.监测要适度

不必每天扎七八次手指，重点监测餐后血糖和睡前血糖，避免夜间低血糖。

记住，控糖不是数字游戏。与其追求完美的血糖值，不如关注整体生活质量。定期体检、保持适度运动、维持愉悦心情，这些都比单纯压低血糖数字更重要。健康管理要讲科学，适合的才是最好的。