70岁老人血压多少为正常？非得低于140/90mmHg？医生告诉你答案

隔壁张大伯最.近迷上了家庭血压自测，却发现每次测量的数值都像过山车一样忽高忽低。这位固执的老爷子坚持认为血压必须严格控制在教科书般的140/90mmHg以下，甚至为此戒掉了最爱的红烧肉。但事实上，老年人的血压管理远比数字游戏复杂得多。

一、老年人血压标准的独特之处

1、年龄带来的变化

血管弹性就像老化的橡皮筋，70岁老人的动脉硬化程度可能已达30%-40%。这种情况下，过分追求低压可能反而导致重要器官供血不足。最.新临床研究显示，健康老年人收缩压在150mmHg以内都属于可接受范围。

2、个体化差异原则

卧床休养与坚持晨练的老人不可能适用同一标准。伴有糖尿病或肾病等基础疾病时，控制目标需要更严格；而对预期寿命有限的衰弱老人，适度放宽标准反而能提升生活质量。

二、家庭监测的注意事项

1、测量方法的科学性

清晨起床后1小时内、服药前、排尿后测量的血压最具参考价值。袖带位置要与心脏平齐，测量前静坐5分钟，连续3天同一时段测量取平均值更准确。

2、解读数据的技巧

偶尔出现的异常数值不必过度紧张，24小时动态监测才能反映真实状况。重点观察晨峰血压和夜间血压变化，这两个时段的异常往往预示着更高的健康风险。

三、超越数字的综合管理

1、生活方式的温和调整

控盐不必走极端，每天5-6克食盐摄入既满足需求又不会加重负担。快走、太极拳等轻度运动比剧烈运动更适合老年心血管系统，每周保持150分钟即可收获显著益处。

2、药物使用的智慧

钙拮抗剂类降压药可能更适合动脉硬化的老人，但具体用药方案必须由专业医生根据个体情况制定。切记不能因为某天血压正常就擅自停药，这种"血压过山车"比持续轻度高血压更危险。

血压计上的数字不该成为老年人的情绪晴雨表。与其纠结具体数值，不如关注整体健康状态：能吃能睡、头脑清醒、活动自如才是更重要的健康指征。