一颗桂圆六重效中医教你吃桂圆！6 种搭配破解失眠、贫血等困扰

桂圆这种小果子，剥开红褐色的外壳，露出晶莹剔透的果肉，甜滋滋的味道让人忍不住一颗接一颗。但你可能不知道，这颗小小的桂圆在中医眼里可是个"全能选手"，从果肉到果核都能派上用场。

一、桂圆的六大养生功效

1.补血养颜

桂圆含有丰富的铁元素，每100克干桂圆肉含铁量高达3.9毫克，是红枣的3倍。对于面色苍白、手脚冰凉的女性特别友好，经常食用能让脸色红润有光泽。

2.安神助眠

桂圆肉中含有多种氨基酸和微量元素，能调节神经系统功能。晚上睡前来几颗桂圆，可以帮助放松神经，改善睡眠质量。

3.健脾开胃

桂圆性温味甘，入脾经，对于食欲不振、消化不良有很好的改善作用。饭前吃几颗能刺激消化液分泌，增进食欲。

4.增强记忆

桂圆中的多糖类物质能促进脑部血液循环，提高大脑供氧量。学生和脑力工作者适当食用，有助于提高记忆力和专注力。

5.抗衰老

桂圆富含维生素C和多酚类物质，具有很强的抗氧化能力，能清除体内自由基，延缓细胞老化。

6.温补身体

桂圆是典型的温性食物，特别适合体质虚寒的人群。在天气转凉时食用，能帮助抵御寒冷，增强抵抗力。

二、桂圆的六种黄金搭配

1.桂圆+红枣

这对"补血双雄"组合在一起，补血效果.翻倍。特别适合经期后的女性调理身体，能快速补充流失的铁质。

2.桂圆+枸杞

枸杞的明目功效加上桂圆的补血作用，对长期用眼过度的上班族特别有益。泡水喝可以缓解眼睛疲劳，改善视力模糊。

3.桂圆+莲子

莲子安神，桂圆补血，两者搭配是改善失眠的经典组合。睡前2小时喝一碗桂圆莲子汤，能帮助快速入睡。

4.桂圆+山药

山药健脾，桂圆补血，这个组合对脾胃虚弱、消化不良的人很有帮助。可以煮粥食用，既营养又容易吸收。

5.桂圆+银耳

银耳滋阴润燥，桂圆温补气血，这个搭配特别适合干燥季节食用。能改善皮肤干燥，缓解咽喉不适。

6.桂圆+糯米

糯米补中益气，桂圆养血安神，一起煮粥是产后调理的佳品。能帮助恢复体力，改善产后虚弱症状。

三、桂圆的食用注意事项

1.体质偏热者慎食

桂圆性温，体质偏热、容易上火的人要控制食用量，否则可能出现口干舌燥、便秘等症状。

2.糖尿病患者适量

桂圆含糖量较高，糖尿病患者要注意控制摄入量，避免血糖波动过大。

3.孕妇不宜过量

桂圆虽有补血作用，但孕妇食用过多可能导致胎动不安。建议在医生指导下适量食用。

4.感冒发热期间忌食

感冒发热时体内有热邪，食用桂圆可能加重症状，应等痊愈后再食用。

5.不宜与寒凉食物同食

桂圆性温，与西瓜、苦瓜等寒凉食物同食会降低其补益效果，还可能引起肠胃不适。

6.控制每日摄入量

干桂圆每日建议食用10-15颗为宜，鲜桂圆可适当增加，但也不宜超过20颗。

这颗小小的桂圆，蕴含着大大的养生智慧。从今天开始，不妨把它加入你的日常饮食中，让它为你的健康保驾护航。记住，再好的食物也要适量，根据自身体质选择合适的食用方法，才能真正发挥它的养生功效。