糖尿病悄悄来袭？双脚早就给你提醒了！

你有没有发现，最.近走路时双脚总是隐隐作痛？或者明明没有受伤，脚底却莫名其妙地发麻？这些看似不起眼的小症状，可能是身体在向你发出重要预警。糖尿病这个"隐形杀手"，往往先从双脚开始暴露踪迹。

一、脚部异常可能是血糖失控的信号

1.脚部感觉异常

当血糖水平长期偏高，会损伤神经末梢，导致脚部出现刺痛、灼热感或麻木。这种症状通常从脚趾开始，逐渐向上蔓延。

2.皮肤变化明显

高血糖会影响血液循环，使脚部皮肤变得干燥、脱屑，甚至出现皲裂。有些人还会发现脚部颜色变深，或者出现不明原因的淤青。

3.伤口愈合缓慢

如果你发现脚上的小伤口久久不愈，或者容易反复感染，这可能是血液循环不良和免疫力下降的表现，都与血糖控制不佳有关。

二、这些脚部症状要特别注意

1.夜间抽筋频繁

晚上睡觉时经常脚抽筋，可能是电解质紊乱的信号。高血糖会导致矿物质流失，引发肌肉痉挛。

2.脚趾变形

长期血糖控制不好会导致足部肌肉萎缩，可能引起脚趾弯曲变形，形成所谓的"糖尿病足"。

3.温度感觉异常

明明水温正常，却总觉得洗脚水太烫或太凉，这是典型的神经损伤表现，说明血糖可能已经失控一段时间了。

三、保护双脚从日常细节做起

1.每天检查双脚

养成每天检查双脚的习惯，注意是否有伤口、水泡、红肿等异常情况。检查时要特别注意脚底和趾缝这些容易被忽视的部位。

2.保持足部清洁干燥

洗脚时水温不宜过高，时间控制在10分钟以内。洗完脚后要彻底擦干，尤其是趾缝处。可以适当使用保湿霜，但不要涂抹在趾缝间。

3.选择合适的鞋袜

避免穿太紧的鞋子，最好选择透气性好的棉袜。新鞋要循序渐进地适应，不要一次性穿太久，以免磨伤脚部皮肤。

四、发现异常要及时就医

1.不要自行处理伤口

发现脚部有伤口或感染时，千万不要自行挑破或涂抹药膏，应该及时就医，由专业医生处理。

2.定期做足部检查

即使没有明显症状，血糖偏高的人群也应该每3-6个月做一次专业的足部检查，评估神经和血管状况。

3.全面控制血糖

除了关注脚部症状，更重要的是通过饮食、运动和必要时的医疗干预，将血糖控制在合理范围内。

脚部健康是全身健康的晴雨表。当你发现双脚出现异常时，千万不要掉以轻心。及时关注这些信号，采取正确措施，才能远离糖尿病的威胁。记住，预防永远比治疗更重要，从现在开始好好呵护你的双脚吧。