假期过后又失眠了？可以试试这几个办法

睡眠占据了生命的三分之一时间，睡眠质量也密切影响着人类的健康。什么是失眠？失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。也被称为睡眠和睡眠维持障碍，由于各种原因造成入睡困难，睡眠维持困难，早起和睡眠时间不足或质量差，是一种常见的疾病。从睡眠习惯分析来看，人们过度依赖电子产品，花费大量时间在电子设备上工作、社交、娱乐和学习，往往会导致睡眠拖延。从心理影响因素进行分析，生活和工作环境压力、情绪激动等可引起学生担心、烦躁、焦虑、抑郁等情绪。这些问题刺激经济因素会破坏中枢神经网络系统的稳定性，扰乱睡眠节律，很容易出现导致神经衰弱，继而诱发企业长期习惯性失眠。从内分泌和疾病因素的分析来看，对于大多数睡眠紊乱的人来说，都伴有内分泌紊乱。疾病对睡眠质量的影响尤其显著，如前列腺疾病引起的频尿症、支气管炎引起的咳嗽以及骨骼疾病引起的疼痛。从饮食因素分析，睡前不良饮食习惯会导致失眠。吃不消化的食物或睡前吃太多可能导致肠胃不适。持续的消化过程会刺激大脑皮层中管理消化的神经，导致它们一直保持兴奋状态，严重影响睡眠质量。从环境影响因素进行分析，良好的卧室空间环境问题能够让人心境平和，全身放松，有利于企业快速入睡。适宜的温湿度是睡眠的基本社会保障。

试试这些中医治疗失眠的招数吧！
    高跷疗法: 高跷疗法是一种技术，医生利用他自己的重力，双脚集中在治疗部位，以防止和治疗疾病。是中医外治法和按摩法的一种。它以中医的阴阳、脏腑、经络、腧穴理论为基础。踩高跷刺激人体内脏器官和经络的功能，通过各种步法，如按、揉、推、摩、搓、戳等，使肠道通畅，气血在体内循环，阴阳平衡。同时，能消除全身疲劳，四肢酸痛，增强人体抵抗力，促进睡眠。 
健腹疗法:健腹疗法是中医外治法，是一套以调理脏腑疾病为主的按摩手法。通过对丹田、脾胃的适当刺激，可以调节元气的生发运动，治疗时可以以腹振系统手法为体，辨证选穴，相互促进，恢复脏腑功能。以神阙穴为中心的腹部按摩，是以修炼元气、运化气机、通顺气机为基本原理，通过调整元气波动，使其运行路径通畅，达到治疗失眠的效果。 
    安神香囊：现代教育研究可以认为，中药香囊里的中草药香味散发后会在我们人体周围没有形成高浓度的小环境，而中药有效成分主要通过呼吸道进入一个人体活动能够产生兴奋神经网络系统，刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗体分泌型免疫球蛋白含量不断提高。促进自身抗体的生成，可对多种致病菌的生长有抑制影响作用，还可进一步提高自己身体的抗病能力。同时，具有安神作用的药物气味分子被人体吸收后，可改善失眠、烦躁等症状。安神药枕也是中国类似工作原理，药物企业通过社会皮肤接触和感受到了刺激来达到“入药”的目的。 
    膏药调理: 膏药的常用剂型，其调理与补充，特制，养中有脂，止中有痒。失眠患者多为阴阳失调、血虚、糊常用于阿胶、龟甲胶、鹿角胶等，能补益肝肾之气，恢复血气损失。另外，膏方药物浓度高，服用剂量小，携带方便，味道好接受，特别适合长期用药的失眠患者。  
    失眠的饮食调理食材有哪些呢？  
    桂圆养血安神:相信很多人对桂圆并不陌生。桂圆有很高的滋补作用，既能养血，又能助眠。睡前吃点桂圆肉可以养血安神。而且很多人还是健忘的，桂圆也可以缓解健忘症状。牛奶促进学生情绪发展稳定：对于经常出现失眠的人一般来说，情绪管理一直都是处于亢奋的状态下。所以说在睡觉之前教师可以喝一些牛奶，牛奶里面含有大量的色氨酸可以通过作用于我们的神经，可以让情绪比较稳定，同时还可以和我们自己身体里面的血清素促进教育我们进行身体里面的褪黑色素的形成，帮助失眠的朋友安神助眠。莲子心能舒缓失眠：莲子能滋补心灵，安神。
    黄花菜舒缓情绪: 黄花菜又名安神采菜，可见黄花菜具有良好的神经稳定性，改善睡眠效果。长期失眠的朋友可以用黄花菜作为配料，长期食用可以有效补充人体内所需的营养，还可以有效缓解我们的情绪，改善长期失眠的症状。
    白子仁养心安神润肠:睡前使用一些白子仁不仅可以帮助我们的肠道顺畅，防止大量出汗，还能有效调节失眠者的情绪，缓解失眠。因此，每天睡前吃一些食物可以有效地帮助我们平静下来。