无糖饮料真的是“无糖”吗？可以用来减肥吗？

现在越来越多的人开始注重健身和保养，对于一些饮料选择性饮用。市面上针对需求，也推出了无糖饮料。可是这些无糖饮料真的无糖吗？无糖饮料大测评带你揭晓答案。

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喝饮料时经常担心会肥胖，不想吃太多的糖和卡路里，含少许甜味的无糖饮料是最好的选择。

但你有没有想过，无糖饮料的甜味是从哪里来的呢？喜欢喝无糖饮料的人可能听说过甜味剂。作为糖的替代品，甜味剂通常是低卡路里的，可以从天然植物中提取或人工合成。甜味剂在中国是一种食品添加剂，允许使用的有20种。然而，即使使用甜味剂，无糖饮料不含糖的说法也不完全准确。

根据国家标准，每100毫升饮料中的含糖量不超过0.5g，可标记为"0糖"。例如，乌龙茶含有浓缩的桃汁，应该含有果糖，但由于太小，制造商可以将其标记为"0糖"。甜味剂不算"糖"，但它们可能在无糖饮料清单中以碳水化合物的形式出现。然而，以与"0糖"相同的方式，饮料中的碳水化合物含量不超过每100毫升0.5克，可标记为"0碳水"。除了甜味剂之外，添加到无糖饮料中的一些膳食纤维实际上是一种碳水化合物。

无糖茶饮料，老牌是最可靠的。长期以来，无糖茶在国内饮料界并不普遍存在。然而，近年来，随着健康饮食观念的兴起，无糖茶逐渐占据了超市货架上"C"的位置。除了甜味剂的作用外，这还与红茶中含有的氨基酸、单糖和二糖等一些茶的甜味有关。在测试中，三瓶茶含"0卡路里"。但总的来说，无糖茶饮料的卡路里仍然相对较低。

总之，选择无糖茶，旧品牌更可靠。每个人都能得到他们所需要的，找到他们最喜欢的口味。

大多数无糖饮料含有一种以上的甜味剂，但含量很小，在国家规定的安全范围内。无糖饮料不等于低卡路里饮料，特别是含有蛋白质和脂肪的植物蛋白饮料，而且卡路里并不低。

最后，提醒大多数想减肥的男孩和女孩，不管他们喝的是多好的无糖饮料，这些饮料虽然不含脂肪，但是不能喝得得过多。用无糖饮料取代奶茶只是减肥的第一步。想要健康的减肥还是提倡适当控制饮食，同时增加运动。