莱昂纳德十字韧带受伤,如何预防韧带受伤?

据美国媒体报道,洛杉矶快船明星莱昂纳德在告诉队友自己前十字韧带受伤,不太可能回到系列赛。裁判已经宣布莱昂纳德在与爵士队的第四场比赛中扭伤了右膝,目前还没有回归的时间表。运动中时常会损伤肌肉和韧带,对于运动员来说,这种事情时有发生。但对于普通人来说,做好防范就可以在很大程度上避免受伤。
韧带是连接骨的结缔组织,与弹性纤维紧密平行。韧带劳损是由于外界暴力、强扭、牵拉、压迫或由于粗心大意而摔倒、跌倒或身体虚弱、过度劳累、连续运动、长时间过度劳累而导致的功能或结构异常。韧带拉伤后,局部肿胀、疼痛、触痛,出现蓝色区域并伴有皮下出血。所以,早期进行正确分析处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理方法不当或误诊,很有可能转成慢性疾病,甚至遗留功能障碍,容易造成再次损伤。
韧带拉伤的是需要鉴别的。一般情况下,这是在活动过程中,关节活动范围以外的动作,导致相关韧带被动拉动,导致撕裂或完全断裂属于韧带断裂。而韧带扭伤是指肢体关节或身体的软组织损伤,但无骨折、脱臼、皮肤断裂等情况。主要临床表现为损伤部位疼痛肿胀及关节活动受限,多见于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋部。韧带挫伤一般是因为活动时做了超出关节运动范围的运动,韧带损伤程度不严重,导致红肿。
韧带拉伤的治疗方法主要包括物理和药物治疗。发生急性损伤后,应立即停止活动,以减少出血。立即用冷水冲洗受损部位或在该部位敷上冰块止血。然后用绷带包扎,按压以防止肿胀。如果韧带完全断裂或怀疑合并骨折,必须在加压包扎后寻求进一步的检查和治疗。24至48小时后,受伤部位的内出血已经止住。在这时,温毛巾或按摩可以用来减少肿胀和促进血液吸收。在温敷时,温度不宜过高,时间不宜过长,按摩不宜过重,以免加重渗出、水肿或出血。其次还可以针灸治疗,并且不受受伤时间限制,治疗灵活。医生会根据受伤部位针刺不同的穴位。按摩一般在一到两天时间之后才可进行,按摩手法与力度都需要正确理解掌握,以防出现肿胀或出血情况加重。
提前做好预防很重要,预防韧带拉伤的措施包括:首先做好运动前的热身运动,如用膝、手腕等做好运动。其次,多吃含有植物蛋白和维生素的食物。另外,避免因姿势控制不当引起韧带拉伤。